健康我的身体需要营养（我们的身体需要的营养）

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人的身体每天都需要哪些营养?

1、碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素。主要的作用是机体的构成，提供能量。六大营养素主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。

2、人体需要的六大营养素是：糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。

3、人体需要的营养成分： 维生素B 维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。

人体所需的主要营养是哪几种?

1、碳水化合物 它是能量的主要来源，细胞能够将碳水化合物转化为葡萄糖。要注意，当我们吃水果的时候，我们正从中获取每日所需的维生素、矿物质、纤维和水分。碳水化合物存在于水果、蔬菜、糖、面粉、奶、小麦、玉米、燕麦和大米等粮食以及坚果和谷物中。

2、碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素。主要的作用是机体的构成，提供能量。六大营养素主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。

3、，水：约占人体重的60%。蛋白质：是构成人体组织基本的成分，这是机体的重要物质基础，机体的每一个细胞和所有重要组成部分都要有蛋白质参与，蛋白质在人体内消化分解成氨基酸。可以说，没有蛋白质就没有生命。脂肪：是人体需要较大的另一类营养素。包括中性脂肪和类脂质。

4、人体所需五大营养是糖类、脂类、蛋白质、矿物质、维生素。糖类 糖类是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。糖类在生命活动过程中起着重要的作用，是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源。

健康的继续是营养,营养的继续是生命,人体所需营养物质主要有哪些...

1、维生素是保持人们身心健康的必需化学物质。他们需用的数目较少，但务必从食品中摄入，由于人体不可以合成他们或总数不够。糖是人体的关键动能化学物质，人体所需热量的70%以上是由糖给予的。身心健康的持续便是营养成分，营养的持续便是生命。

2、维生素B1：它存在于全麦面包、肝、豆类和肉类中，能促进人体糖份和脂肪酸正常的新陈代谢，帮助人体从食物中获得能量，更有助于心脏和神经系统的正常机能。维生素B2：来自于牛奶和蔬菜中，是皮肤和口腔健康所需要的物质。维生素B6：主要来源于马铃薯、香蕉、鱼类等食物。

3、人类的日常饮食包含七种主要营养素，分别是碳水化合物（糖），蛋白质，脂肪，矿物质，纤维，维生素和水。前三个在人体新陈代谢后产生能量，因此它们也被称为产生能量的营养素。 主要功能是形成身体并提供能量。 营养是为人类提供修复旧组织，增生新组织，产生能量和维持生理活动所需的合理食物。

4、人体需要的几大类营养包括：糖类、脂类、蛋白质、维生素和微量元素等等。 【糖类】 首先强调一点，这里提到的糖类决不仅仅局限于日常以为的蔗糖，而是范围很广的一个群体。 糖是一种碳水化合物，它们的结构大多为(CH2O)n。其中C就是碳，H2O是水的分子式。这也是他们被称为碳水化合物的原因所在。

人体所需要的营养有哪些?

1、人体所需要的营养有：蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、水。蛋白质是最重要的宏量营养素。糖类是人体的最佳能源。糖消化后，随血液循环转运至细胞，在细胞内提供能量，并协助合成蛋白质。脂肪的生理利用值最高。脂肪的另一项重要功能是作为脂溶性活性物质的提供者和脂溶性维生素携带者。

2、人体的必需营养素主要包括以下几类： 蛋白质：构成人体的基本组成部分，成人需要的必需氨基酸有八种，儿童则需要九种。 脂肪：提供能量和必需的脂肪酸，如亚油酸和α-亚麻酸。 维生素：分为水溶性维生素B族和C族，以及脂溶性维生素A、D、E和K。

3、人体每天需要的营养主要包括以下几种： 碳水化合物 碳水化合物是人体主要的能量来源，每天每公斤体重需要约5克。 脂肪 脂肪不仅是重要的能量储备形式，还参与细胞构建和激素合成。每天每公斤体重需要1到5克脂肪，占总能量来源的20%到25%。

4、蛋白质：构成细胞和组织的重要成分，如肌肉、骨骼、酶和激素，参与生化反应和免疫功能。 碳水化合物：主要能量来源，维持血糖水平稳定，分为简单和复杂碳水化合物。 脂肪：提供能量和必需脂肪酸，维护细胞功能和维生素吸收，应摄入健康脂肪。

5、人体为了维持正常生理功能，需要摄取多种营养素，包括蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素以及水。这些营养素各自扮演着不同的角色，共同支持着人体的生命活动。蛋白质作为宏量营养素，在人体中扮演着至关重要的角色。

一天人体所需多少营养?

人体每日所需营养标准基础营养： 蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65 克。 醣类：醣类的摄取量应根据个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，最低不宜少于 20%。 脂肪：每日脂肪的摄取量不应超过总热量的 25~30%。

人体每日所需基本营养素的标准摄入量： 蛋白质：建议每日摄入量为总热量的10%，成年人的推荐摄入量为55至65克。 碳水化合物（醣类）：摄入量应根据个人热量需求而定，一般占总热量的45至55%，但不得少于20%。 脂肪：每日摄入量不应超过总热量的25至30%。

人体每日所需营养标准（适合人群：18-55岁健康人群）：蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%。脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。

其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。三大营养素摄入量计算：①先计算自己每公斤需要摄入的热量：例，每天所需热量上次计算结。果：180K÷56kg=32。

现代营养学研究指出，合理的饮食应遵循早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%的比例。成年人中午餐的营养摄入应占全天的40%。具体来说，营养摄入标准如下： 碳水化合物（糖）：在人体中的比例约为1%-2%。成年人每天每公斤体重需要5克。富含碳水化合物的食物包括各种谷物、水果和蔬菜。

蛋白质：在人体中的比例15%-18%。每天每公斤体重需：0.8-2克、运动员等：5克左右/公斤体重。矿物质：矿物质约占人体体重的5-6%，(碳、氢、氧、氮占总量的96%)。矿物质在人体中无法自我合成，必须由食物来提供。