健康睡觉的禁忌（健康睡姿图）

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女性睡前哪些坏习惯损害健康?女性睡前有哪些禁忌?

睡前不能有的坏习惯主要包括以下几点：发脾气：导致失眠：发脾气并带着负面情绪入睡容易引发失眠。心律不齐：长期如此还可能诱发明显的心律不齐，睡眠不稳定等问题。加速衰老：对女性而言，经常生气会加速衰老，并可能导致胃溃疡等健康问题。

睡前不能有以下几个坏习惯：发脾气：睡前发脾气容易导致失眠，因为负面情绪会影响睡眠质量。部分患者还可能诱发心律不齐、睡眠不稳定等问题，严重时甚至危及生命。女性尤其需要注意，经常生气会加速衰老，并可能导致胃溃疡等疾病。

发脾气：如果总是喜欢在睡觉之前发脾气，并且带着这一种负面情绪入睡，很容易就会导致失眠，部分的患者还会因此诱发明显的心律不齐，睡眠不稳定等问题，严重者会危及性命。而这一种问题在女性群体中尤其常见，当女性经常生气时会加速衰老，导致胃溃疡等。

最后，带着妆容睡觉会堵塞皮肤毛孔，影响汗液分泌和细胞呼吸。长期如此可能诱发粉刺等皮肤问题。因此，睡前卸妆和洗脸是保持皮肤健康的重要步骤。此外，人体各也有特定的休息时间。

1、午饭不能立刻午睡，因为刚刚吃过午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时，立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法就是午饭后先进行消食活动，之后再休息才能更好的休整自己，一来可以消化食物，避免胀肚，二来可以更好的入睡，给自己一个放松的时机。

2、我认为要想睡好午睡，需要一些小技巧。首先，不要饭后即睡。因为这时刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化功能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。因此，不要饭后立刻就睡了，这样的话不利于身心健康，长期也会产生不好的影响。

3、虽然午睡有一定的好处，但是如果经常夜晚失眠或者是减压比较低的人是不适合午睡的。如果夜晚睡不好再午睡的话，很可能会让失眠的情况变得更加糟糕。有些人夜晚失眠睡不着，白天很困，所以睡午觉，然后夜晚又睡不着，这就会陷入一个不好的循环。

4、有研究发现，中午多睡一个小时，患上老年痴呆的风险增加了4倍，严重危害老年健康。午间小睡，是青少年人群和中老年人群都比较喜欢的一种放松方式，午睡既能缓解上午忙碌给身体带来的疲惫，还能保持下午和晚上的精力充沛。甚至从某种意义上来说，午睡质量在很大程度上决定着生活质量。

晚上的十大禁忌：不能修指甲、不能躺在床上留过多的空座、不能走偏僻的夜路、不能在半夜照镜、不能怀念死者、不能打扫房间、不能吹口哨、不能酗酒、不能捡东西、小解别看尿己的样子。不能修指甲你不能在孩子的时候给成年人修指甲，也不能给孩子修指甲，尤其是小宝宝，否则第二天会遇到一些意想不到的事情，需要注意。

晚上十大禁忌包括以下几点：禁晚餐吃太晚：晚餐过早食用有助于降低尿路结石病的发病率。晚餐吃得太晚会增加肠胃负担，影响消化，还可能引发尿路结石等问题。禁晚餐吃太荤：晚餐应以富含碳水化合物的食物为主，偏素食。过于油腻的晚餐不仅会增加体重，还可能影响睡眠质量和心血管健康。

禁晚餐吃太晚。研究表明，晚餐早吃可降低尿路结石病的发病率。禁晚餐吃太荤。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主。睡前禁食用令人精神亢奋的食物。禁戴手表睡觉。戴手表睡觉，会缩短手表的使用寿命，不利于健康。禁戴假牙睡觉。

晚上十大禁忌包括：禁晚餐吃太晚：晚餐早吃可降低尿路结石病的发病率。禁晚餐吃太荤：晚餐应以富含碳水化合物的食物为主，偏素食。睡前禁食用令人精神亢奋的食物：避免影响睡眠质量。禁戴手表睡觉：这会缩短手表的使用寿命，且不利于健康。

忌睡前用脑，如果晚上有工作和学习的习惯，应当先做轻松的事，后做费脑的事，使脑子放松，易于入睡。若脑部处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，长期如此容易导致失眠。

校区破房别进去：学校中一些破旧的房子，夜晚无人居住，看起来阴森恐怖。好奇心驱使下，你或许想探索其中，但这是学校晚上的一大禁忌。因为这些房子阴气过重，晚上进入可能会遇到不寻常的事情。校园凉亭尽量少睡觉：学校的凉亭是学生们午休的好去处，但在晚上，尽量避免在那里睡觉。