微量元素与身体健康（微量元素与健康让我们知道了什么）

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微量元素对人体健康的影响有哪些

锌是人体中最重要的微量元素之一，主要集中在肝、肌肉和皮肤中。锌缺乏可能导致食欲减退、免疫功能低下、视力减退、皮肤感染等问题。锌的补充可以通过食物实现，如牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类和蛋类。锌对于核酸蛋白质的代谢、皮肤、骨骼和性的正常发育以及消化和代谢活动至关重要。

氟则对骨骼和牙齿的健康至关重要，它能预防龋齿，保证牙齿的正常结构和功能。此外，碘通过甲状腺素发挥功效，调节蛋白质合成，激活多种酶，影响能量转换，促进生长发育，对神经系统功能的维持也有积极影响。

硒硒也是微量元素之一，具有抗癌、抗氧化等作用，如果人体却少硒的话，就会得癌症。

1、砷（As）：虽然砷对人体有害，但在一定剂量下，也是人体必需的微量元素之一。

2、铁是人体必需的微量元素之一，根据中国膳食指南，4岁以下儿童每日应摄取5至15毫克铁，4岁以上至成人则需9至27毫克，妊娠或哺乳期女性每日则需18至60毫克。富含铁的食物包括蛋黄、动物肝脏、肾脏、谷物、豆类以及绿叶蔬菜、海带和黑木耳等。相比而言，动物性食品中的铁更容易被人体吸收。

3、钙需要适当补充。钙是人体必需的微量元素之一，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩、血液凝固以及多种酶的活性等方面都起着至关重要的作用。以下是对钙补充的详细阐述：钙的重要性构成骨骼和牙齿的主要成分：骨骼和牙齿中的钙质占据了人体总钙量的99%以上，对于维持骨骼的强度和牙齿的健康至关重要。

4、【答案】：C C【解析】人体必需的微量元素包括铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴8种，此外，氟属于可能必需的微量元素。

糖尿病患者应重视维生素和微量元素的补充，因为它们对人体健康有着重要作用。维生素特别是B族维生素、维生素C和维生素E对人体有很好的保护作用，并对神经系统有重要营养作用。糖尿病患者在代谢紊乱时，维生素的代谢紊乱会成为导致神经系统并发症的主要诱因，因此，糖尿病患者应多摄入多种维生素。

对于患有糖尿病伴眼部病变的患者，除了补充优质蛋白质，还需要补充维生素A、维生素B维生素B1维生素C，以及微量元素如锌和硒。这有助于预防或缓解白内障、青光眼和虹膜睫状体病变等眼部问题。

补充多种维生素及优质蛋白质预防糖尿病眼病。糖尿病患者常伴有白内障、青光眼和虹膜睫状体病变等眼病。这些患者可以适当补充优质蛋白质、维生素A、维生素B维生素B1维生素C以及锌、硒等微量元素，以预防或减轻眼病症状。