秋季生活健康小常识（秋季养生生活小常识）

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秋季养生小常识顺口溜

1、节食欲秋季养生要节食，暴饮暴食不可取。辛辣烧烤要少吃，清淡食物最适宜。调心情秋季切忌太悲伤，放松心情养肺气。护好津液身心健，乐观开朗每一天。常梳发常梳头发有奇效，皮下血管扩张好。新陈代谢得促进，头脑清醒无疲劳。面多擦双手毛巾搓面部，面部红润气色佳。

2、秋季养生小常识顺口溜如下：节食欲：秋季饮食宜清淡，辛辣烧烤要少吃，暴饮暴食更不可。忌悲伤：放松心情少忧愁，养肺气护津液流。常梳发：头皮梳梳气血畅，头脑清醒疲劳忘。面多擦：双手干巾揉面颊，面色红润更显华。舌舔腭：舌头舔腭心气爽，提神补气养心脏。

3、秋季养生小常识顺口溜如下：节食欲：秋季饮食宜适量，暴饮暴食不可取，辛辣烧烤要少吃。忌悲伤：放松心情莫悲伤，养肺气来护津液，心情愉悦身体棒。常梳发：经常梳发好处多，扩张血管促代谢，头脑清醒易解乏。面多擦：双手干巾搓面部，面部红润气色佳，血液循环更顺畅。

4、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

1、秋季应尽量少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品，这些食物容易加重秋燥症状，少吃烧烤食品，因为烧烤会进一步消耗身体的水分，导致燥热加重。为了保护胃气，秋季饮食宜温，避免过多食用寒凉之物。每餐的食物种类不宜过多，过于丰富的食物会增加胃的负担，容易引发胃病。每餐以简餐为主，有助于胃气的调养。

2、多饮水，维持体内水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。多吃蔬菜、水果，补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。

3、保暖更胜千金在秋季，气温逐渐下降，容易感冒。此时，保暖显得格外重要。建议选择保暖内衣、羊毛衫等保暖服饰，才能有效抵御寒冷。多吃秋季水果秋天不仅是丰收的季节，也是水果吃起来尤为美味的季节。多吃秋季水果，如苹果、梨、葡萄等，有助于增加维生素的摄入，提升免疫力。

感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。

注意养阴秋季干燥的气候使得养阴尤为重要。要养阴，首先要多喝水以补充体内丢失的水分；其次要多接触自然，如漫步田野、公园等；最后要避免大汗淋漓，因为出汗过多会损伤人体之“阴”。因此，在秋季进行锻炼时要适度。预防感冒秋季气温变化大且是疾病高发期。

预防感冒的小常识主要包括以下几点：加强锻炼，增强体质：通过规律的体育活动，如跑步、游泳、瑜伽等，提高身体的免疫力和抵抗力，从而有效减少感冒的发生。注意室内通风：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生环境。