怎么做健康好吃的晚餐（怎么做好吃的晚餐?）

本篇文章给大家谈谈怎么做健康好吃的晚餐，以及怎么做好吃的晚餐?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖

1、今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。 取一个小碗，加入1勺蚝油，1勺料酒，1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀。 马克西姆不粘锅中倒入一点点油，下入蒜末炒香，下入西红柿。

2、首先，将新鲜的西红柿和金针菇清洗干净。将金针菇的根部去除，将西红柿和蒜末切碎备用。 准备一个小碗，碗中加入1勺蚝油、1勺料酒、1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀，调成料汁。 然后在马克西姆不粘锅中倒入少量食用油，加入蒜末炒香，随后加入切好的西红柿。

3、酱油：1茶匙（可选低钠酱油）水：适量 烹饪步骤：准备食材：将金针菇洗净，去掉根部，撕成小束；小番茄洗净，切半备用；蒜末、洋葱丝、姜丝和青葱段备好。热锅凉油：在锅中加入1茶匙橄榄油，用中火加热。爆香调料：油热后，加入蒜末、洋葱丝和姜丝，快速翻炒至香味释放。

4、酸辣开胃好吃不胖的低卡酸辣汤 酸汤底太好喝了，餐&汤一次搞定。食材：清水1L、西红柿、火腿肠、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、魔芋丝。做法：西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入蔬菜，盐适量（拿不准量就最后尝尝再决定放多少），胡椒粉半勺，生抽2勺，陈醋2勺，水淀粉半碗，倒入鸡蛋液。

5、黑松露芝麻片 说起小零食，相信大多数人第一时间都会想到各种解馋顶饱又好吃的饼干叭。但要我最喜欢的确实它。平时经常吃的黑松露芝麻片，黑松露与黑芝麻独特搭配，让营养更加全面、均衡，吃起来口感更加丰富。蛋清与蜂蜜的加持使得口感甜而不腻，浓郁的芝麻香味中夹杂着些许的甜味，好吃不腻口。

6、全麦欧包 这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软，还有多种谷物的加持，营养摄取得更加全面均衡。而且是由纯全麦制成，0糖0油0添加，低卡健康更好吃。独立小包装，干净卫生又防潮，小小的一包带出去也不会占地方。

夏天晚餐这样做,做法简单营养好吃

夏天晚餐想要做得简单、营养又美味，可以试试以下几道清爽开胃的菜谱，兼顾低脂高蛋白和时令蔬菜，适合炎热的季节：清爽凉拌菜凉拌鸡腿肉 鸡腿冷水下锅加葱姜料酒煮熟，撕成丝；调万能料汁：蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻淋热油，加生抽2勺、蚝油1勺、醋1勺、糖半勺拌匀；鸡丝加香菜和料汁抓匀，冰镇后更爽口。

做法： 虾去壳开背去虾线加1勺料酒、少许盐抓匀腌制10分钟，水开下虾仁煮熟捞出备用； 锅中加入生抽、蚝油、蕃茄酱、蜂蜜、芝麻各1勺+可乐150ml搅拌均匀； 煮至浓稠冒泡倒入虾仁，中火翻炒收汁即可出锅。

凉拌鸡丝荞麦面特点：低脂高蛋白，酸甜开胃做法：鸡胸肉煮熟撕成丝，荞麦面煮熟过冰水，加黄瓜丝、胡萝卜丝，淋酱汁（生抽+醋+芝麻酱+蒜末+辣椒油）。 泰式青木瓜沙拉特点：酸辣爽脆，解腻消暑做法：青木瓜切丝，加圣女果、青柠汁、鱼露、小米辣、花生碎拌匀，搭配虾仁或烤鸡胸更丰富。

晚餐懒人做法可以兼顾简单、快速和营养，以下是几种实用方案： 一锅焖饭材料：大米、腊肠/鸡腿肉、胡萝卜、豌豆、香菇（可选）做法：大米洗净，加水（比平时少1/3）。腊肠切片，胡萝卜切丁，香菇泡发后切块，铺在米上。加2勺生抽、1勺老抽、半勺香油，电饭煲正常煮饭模式。

夜晚简单又好吃的食物有以下几种：芝麻酱凉面：做法：将面条煮熟后过凉水，加入香油拌匀。用芝麻酱、芥末、生抽、盐和白糖调汁，搭配拍好的黄瓜和蒜瓣。特点：适合夏季食用，清爽开胃。热汤面：做法：可以加入西红柿和鸡蛋做成热汤面。特点：适合冬季食用，营养全面，省时间，且可以根据人数控制分量。

有哪些健康又好吃的晚餐食谱值得分享?

烤鸡胸肉配蔬菜 - 材料：去皮鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香、盐、胡椒、西兰花、胡萝卜、樱桃番茄。- 做法：鸡胸肉用橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香腌制，烤至熟透，同时烤蔬菜至微焦。 三文鱼拌藜麦沙拉 - 材料：三文鱼排、藜麦、混合生菜、黄瓜、樱桃番茄、鳄梨、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒。

健康晚餐应该包含均衡的营养，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。以下是一些健康又好吃的晚餐食谱：烤鸡胸肉配蔬菜 -（1） 材料：去皮鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香、盐、胡椒、西兰花、胡萝卜、樱桃番茄。

鸡胸肉沙拉：材料包括新鲜菠菜叶、切片的鸡胸肉、樱桃番茄、黄瓜、红洋葱、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒。做法：将菠菜叶洗净铺底，鸡胸肉煎至金黄后切片放在菠菜上，加入切半的樱桃番茄、切片的黄瓜和红洋葱。用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。

晚餐作为一天中的最后一餐，很多人会希望它既美味又健康。下面推荐几种不同风味的晚餐食谱，满足不同的口味和营养需求。 地中海风格烤鱼配蔬菜 材料：新鲜鲈鱼一条、橄榄油、柠檬、大蒜、洋葱、番茄、青椒、黑橄榄、食盐和黑胡椒。

晚餐：谷类+蔬菜+少量蛋白质核心原则：晚餐需清淡易消化，以抗疲劳和养神醒脑为主。避免过饱，以免影响睡眠。推荐搭配：主食：干饭、小米粥等。副食：鱼类、豆制品、少量去皮肉。蔬菜：至少半斤，如青椒、土豆、豇豆等。

好吃又简单又健康晚饭做法

番茄炒蛋材料：番茄2个、鸡蛋3个、盐、糖少许。做法：鸡蛋打散加盐炒熟盛出；番茄切块炒软后加糖，倒入鸡蛋翻炒均匀即可。酸甜开胃，配米饭绝佳。 蒜蓉西兰花材料：西兰花1颗、蒜末、蚝油。做法：西兰花焯水1分钟捞出；热油爆香蒜末，加西兰花和蚝油翻炒2分钟。清爽低脂，适合想吃得健康的时候。

青椒炒鸡蛋是一道简单易做又营养丰富的晚餐。青椒富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。鸡蛋是良好的蛋白质来源，有助于维持肌肉和骨骼的健康。这道菜色香味美，适合全家人享用。

在家做冰糖红烧肉，健康营养、不油不腻的详细步骤 制作冰糖红烧肉需要准备以下主料和配料：主料：带皮三层五花肉5斤，冰糖1/2杯配料：葱4大支，去皮蒜头5颗，酱油2/3杯，米酒4杯，花生酱1大匙制作工艺：五花肉腌制 将五花肉仔细清洗干净并拔除细毛。皮朝下，加入半杯酱油腌20分钟，以便入味。

以下是几种好吃、简单又健康的晚饭做法：菠菜猪肝汤 食材：菠菜、猪肝、生粉、老抽、盐、料酒。做法：猪肝切片，用生粉、老抽、盐、料酒腌制片刻；菠菜洗净切段；锅中加水烧开，先下猪肝煮至变色，再加入菠菜，调味即可。西红柿炒鸡蛋 食材：西红柿、鸡蛋、葱花、盐、白糖。

以下是几个好吃、简单又健康的晚饭做法：零失败的超级美味豉油鸡 用料：鸡腿2只，小葱3根，生姜1块，蒸鱼豉油适量，冰糖适量。 做法： 砂煲中放入葱段和姜片垫底。 加入蒸鱼生抽和清水，再加入适量冰糖，确保汤汁能没过鸡腿的一半。

夏日简单好吃晚餐

1、夏日天气炎热，适合清爽开胃又容易制作的晚餐。以下是几道简单好吃的搭配方案，兼顾营养与省时： 凉面套餐主菜：鸡丝凉面 煮熟的荞麦面过冰水，加撕成丝的鸡胸肉（可提前水煮或烤制）、黄瓜丝、胡萝卜丝。 酱料：2勺芝麻酱+1勺生抽+半勺醋+少许蒜末、辣椒油，拌匀即可。

2、做法简单，姐妹们快试试吧！ 食材：虾、蕃茄酱、可乐150ml、蜂蜜、芝麻； 做法： 虾去壳开背去虾线加1勺料酒、少许盐抓匀腌制10分钟，水开下虾仁煮熟捞出备用； 锅中加入生抽、蚝油、蕃茄酱、蜂蜜、芝麻各1勺+可乐150ml搅拌均匀； 煮至浓稠冒泡倒入虾仁，中火翻炒收汁即可出锅。

3、夏天天气炎热，孩子的晚餐需要兼顾开胃、营养和易消化，同时避免过于油腻。以下是几类适合孩子的夏季晚餐搭配，兼顾美味与便捷：清爽主食类凉拌鸡丝荞麦面 做法：煮熟的荞麦面过冷水，鸡胸肉撕成丝，加黄瓜丝、胡萝卜丝，淋少许芝麻酱或油醋汁拌匀。 优点：高蛋白、低脂，凉拌口感清爽。

4、夏天天气炎热，适合吃清爽开胃、简单快手且不需要长时间开火的晚餐。以下是一些推荐，兼顾美味、营养和便捷： 凉拌类（免开火或快速焯水）凉面 碱水面/荞麦面煮熟过冰水，加黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丝（或卤牛肉），淋上调好的麻酱（芝麻酱+生抽+醋+蒜水+辣椒油），撒花生碎。

5、加盐和蚝油，全程大火1分钟出锅。翠绿鲜嫩。酱油炒鸡丁 鸡胸肉切丁，用生抽、料酒腌10分钟。 热油滑熟鸡丁，加洋葱块和彩椒，淋一勺酱油翻炒均匀。肉质嫩滑，色彩诱人。小技巧：用猪油炒青菜更香；蛋液里加一勺水会更蓬松；土豆丝用冷水冲洗后更脆。这些菜省时又下饭，适合下班后快速解决晚餐。

晚饭吃什么好吃又简单又营养

我推荐晚餐吃以下营养又简单：面条：面条的营养物质还是比较丰富的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一点的。而且能够提供非常丰富营养物质的。吃包子：晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。

夏天晚饭适合清爽开胃、简单易做的菜式，以下推荐几道适合炎热天气的食谱，兼顾营养与口感： 凉拌鸡丝黄瓜材料：鸡胸肉1块、黄瓜1根、蒜末、香菜、生抽2勺、香醋1勺、芝麻油1勺、辣椒油（可选）。

青椒炒鸡胸肉 菜品特点：鸡胸肉低脂高蛋白，青椒富含维生素C，两者搭配健康美味。制作步骤：鸡胸肉解冻后用生抽和生粉腌制。青椒切丝备用。先将鸡胸肉翻炒至入味，再加入青椒快速翻炒出锅。以上菜品均简单易做，营养全面，适合作为晚餐的选择。您可以根据个人口味和喜好进行调整，享受美味的晚餐时光。

晚饭想要简单又好吃，可以考虑以下几个选择：番茄鸡蛋面 做法：煮面条的同时炒番茄和鸡蛋，加少许盐和糖调味，最后拌入面条即可。 优点：10分钟搞定，酸甜开胃。酱油炒饭 做法：用隔夜饭加鸡蛋、葱花、酱油翻炒，喜欢的话可以加火腿或蔬菜丁。 优点：食材简单，味道香浓。

芝麻酱凉面。在炎热的夏季可以买两块钱的面条。煮熟以后过凉水，然后加入一些香油拌一下。用芝麻酱，芥末，生抽盐，白糖调一个汁。拍些黄瓜和些蒜瓣就可以吃一个很开心的晚餐了。热汤面。在寒冷的冬季做一碗热汤面，无疑是简单又好吃的。可以加入西红柿鸡蛋，做一个热汤面。

晚饭选择以下类型的食物较为健康：优先选择高质量蛋白质蛋白质是维持身体机能、促进饱腹感的核心营养素。晚餐可摄入鸡胸肉、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、豆类（如黑豆、鹰嘴豆）、坚果（如杏仁、核桃）及低脂乳制品（如希腊酸奶）。这类食物不仅富含必需氨基酸，还能避免夜间因饥饿感导致的过量进食。