本篇文章给大家谈谈怎么做健康好吃的晚餐,以及怎么做好吃的晚餐?对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖
1、今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇,不减肥的时候,我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话,晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法: 1将西红柿和金针菇洗净,金针菇去根儿,西红柿和蒜切成末。 取一个小碗,加入1勺蚝油,1勺料酒,1勺生抽和半勺糖,搅拌均匀。 马克西姆不粘锅中倒入一点点油,下入蒜末炒香,下入西红柿。
2、首先,将新鲜的西红柿和金针菇清洗干净。将金针菇的根部去除,将西红柿和蒜末切碎备用。 准备一个小碗,碗中加入1勺蚝油、1勺料酒、1勺生抽和半勺糖,搅拌均匀,调成料汁。 然后在马克西姆不粘锅中倒入少量食用油,加入蒜末炒香,随后加入切好的西红柿。
3、酱油:1茶匙(可选低钠酱油)水:适量 烹饪步骤:准备食材:将金针菇洗净,去掉根部,撕成小束;小番茄洗净,切半备用;蒜末、洋葱丝、姜丝和青葱段备好。热锅凉油:在锅中加入1茶匙橄榄油,用中火加热。爆香调料:油热后,加入蒜末、洋葱丝和姜丝,快速翻炒至香味释放。
4、酸辣开胃好吃不胖的低卡酸辣汤 酸汤底太好喝了,餐&汤一次搞定。食材:清水1L、西红柿、火腿肠、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、魔芋丝。做法:西红柿压出汁,加入1L水中火煮开,加入蔬菜,盐适量(拿不准量就最后尝尝再决定放多少),胡椒粉半勺,生抽2勺,陈醋2勺,水淀粉半碗,倒入鸡蛋液。
5、黑松露芝麻片 说起小零食,相信大多数人第一时间都会想到各种解馋顶饱又好吃的饼干叭。但要我最喜欢的确实它。平时经常吃的黑松露芝麻片,黑松露与黑芝麻独特搭配,让营养更加全面、均衡,吃起来口感更加丰富。蛋清与蜂蜜的加持使得口感甜而不腻,浓郁的芝麻香味中夹杂着些许的甜味,好吃不腻口。
6、全麦欧包 这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的,吃起来口感细腻软糯,蓬松暄软,还有多种谷物的加持,营养摄取得更加全面均衡。而且是由纯全麦制成,0糖0油0添加,低卡健康更好吃。独立小包装,干净卫生又防潮,小小的一包带出去也不会占地方。
夏天晚餐这样做,做法简单营养好吃
夏天晚餐想要做得简单、营养又美味,可以试试以下几道清爽开胃的菜谱,兼顾低脂高蛋白和时令蔬菜,适合炎热的季节:清爽凉拌菜凉拌鸡腿肉 鸡腿冷水下锅加葱姜料酒煮熟,撕成丝;调万能料汁:蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻淋热油,加生抽2勺、蚝油1勺、醋1勺、糖半勺拌匀;鸡丝加香菜和料汁抓匀,冰镇后更爽口。
做法: 虾去壳开背去虾线加1勺料酒、少许盐抓匀腌制10分钟,水开下虾仁煮熟捞出备用; 锅中加入生抽、蚝油、蕃茄酱、蜂蜜、芝麻各1勺+可乐150ml搅拌均匀; 煮至浓稠冒泡倒入虾仁,中火翻炒收汁即可出锅。
凉拌鸡丝荞麦面特点:低脂高蛋白,酸甜开胃做法:鸡胸肉煮熟撕成丝,荞麦面煮熟过冰水,加黄瓜丝、胡萝卜丝,淋酱汁(生抽+醋+芝麻酱+蒜末+辣椒油)。 泰式青木瓜沙拉特点:酸辣爽脆,解腻消暑做法:青木瓜切丝,加圣女果、青柠汁、鱼露、小米辣、花生碎拌匀,搭配虾仁或烤鸡胸更丰富。
晚餐懒人做法可以兼顾简单、快速和营养,以下是几种实用方案: 一锅焖饭材料:大米、腊肠/鸡腿肉、胡萝卜、豌豆、香菇(可选)做法:大米洗净,加水(比平时少1/3)。腊肠切片,胡萝卜切丁,香菇泡发后切块,铺在米上。加2勺生抽、1勺老抽、半勺香油,电饭煲正常煮饭模式。
夜晚简单又好吃的食物有以下几种:芝麻酱凉面:做法:将面条煮熟后过凉水,加入香油拌匀。用芝麻酱、芥末、生抽、盐和白糖调汁,搭配拍好的黄瓜和蒜瓣。特点:适合夏季食用,清爽开胃。热汤面:做法:可以加入西红柿和鸡蛋做成热汤面。特点:适合冬季食用,营养全面,省时间,且可以根据人数控制分量。
有哪些健康又好吃的晚餐食谱值得分享?
烤鸡胸肉配蔬菜 - 材料:去皮鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香、盐、胡椒、西兰花、胡萝卜、樱桃番茄。- 做法:鸡胸肉用橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香腌制,烤至熟透,同时烤蔬菜至微焦。 三文鱼拌藜麦沙拉 - 材料:三文鱼排、藜麦、混合生菜、黄瓜、樱桃番茄、鳄梨、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒。
健康晚餐应该包含均衡的营养,包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。以下是一些健康又好吃的晚餐食谱:烤鸡胸肉配蔬菜 -(1) 材料:去皮鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香、盐、胡椒、西兰花、胡萝卜、樱桃番茄。
鸡胸肉沙拉:材料包括新鲜菠菜叶、切片的鸡胸肉、樱桃番茄、黄瓜、红洋葱、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒。做法:将菠菜叶洗净铺底,鸡胸肉煎至金黄后切片放在菠菜上,加入切半的樱桃番茄、切片的黄瓜和红洋葱。用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。
晚餐作为一天中的最后一餐,很多人会希望它既美味又健康。下面推荐几种不同风味的晚餐食谱,满足不同的口味和营养需求。 地中海风格烤鱼配蔬菜 材料:新鲜鲈鱼一条、橄榄油、柠檬、大蒜、洋葱、番茄、青椒、黑橄榄、食盐和黑胡椒。
晚餐:谷类+蔬菜+少量蛋白质核心原则:晚餐需清淡易消化,以抗疲劳和养神醒脑为主。避免过饱,以免影响睡眠。推荐搭配:主食:干饭、小米粥等。副食:鱼类、豆制品、少量去皮肉。蔬菜:至少半斤,如青椒、土豆、豇豆等。
好吃又简单又健康晚饭做法
番茄炒蛋材料:番茄2个、鸡蛋3个、盐、糖少许。做法:鸡蛋打散加盐炒熟盛出;番茄切块炒软后加糖,倒入鸡蛋翻炒均匀即可。酸甜开胃,配米饭绝佳。 蒜蓉西兰花材料:西兰花1颗、蒜末、蚝油。做法:西兰花焯水1分钟捞出;热油爆香蒜末,加西兰花和蚝油翻炒2分钟。清爽低脂,适合想吃得健康的时候。
青椒炒鸡蛋是一道简单易做又营养丰富的晚餐。青椒富含维生素C和纤维素,有助于增强免疫力和促进消化。鸡蛋是良好的蛋白质来源,有助于维持肌肉和骨骼的健康。这道菜色香味美,适合全家人享用。
在家做冰糖红烧肉,健康营养、不油不腻的详细步骤 制作冰糖红烧肉需要准备以下主料和配料:主料:带皮三层五花肉5斤,冰糖1/2杯配料:葱4大支,去皮蒜头5颗,酱油2/3杯,米酒4杯,花生酱1大匙制作工艺:五花肉腌制 将五花肉仔细清洗干净并拔除细毛。皮朝下,加入半杯酱油腌20分钟,以便入味。
以下是几种好吃、简单又健康的晚饭做法:菠菜猪肝汤 食材:菠菜、猪肝、生粉、老抽、盐、料酒。做法:猪肝切片,用生粉、老抽、盐、料酒腌制片刻;菠菜洗净切段;锅中加水烧开,先下猪肝煮至变色,再加入菠菜,调味即可。西红柿炒鸡蛋 食材:西红柿、鸡蛋、葱花、盐、白糖。
以下是几个好吃、简单又健康的晚饭做法:零失败的超级美味豉油鸡 用料:鸡腿2只,小葱3根,生姜1块,蒸鱼豉油适量,冰糖适量。 做法: 砂煲中放入葱段和姜片垫底。 加入蒸鱼生抽和清水,再加入适量冰糖,确保汤汁能没过鸡腿的一半。
夏日简单好吃晚餐
1、夏日天气炎热,适合清爽开胃又容易制作的晚餐。以下是几道简单好吃的搭配方案,兼顾营养与省时: 凉面套餐主菜:鸡丝凉面 煮熟的荞麦面过冰水,加撕成丝的鸡胸肉(可提前水煮或烤制)、黄瓜丝、胡萝卜丝。 酱料:2勺芝麻酱+1勺生抽+半勺醋+少许蒜末、辣椒油,拌匀即可。
2、做法简单,姐妹们快试试吧! 食材:虾、蕃茄酱、可乐150ml、蜂蜜、芝麻; 做法: 虾去壳开背去虾线加1勺料酒、少许盐抓匀腌制10分钟,水开下虾仁煮熟捞出备用; 锅中加入生抽、蚝油、蕃茄酱、蜂蜜、芝麻各1勺+可乐150ml搅拌均匀; 煮至浓稠冒泡倒入虾仁,中火翻炒收汁即可出锅。
3、夏天天气炎热,孩子的晚餐需要兼顾开胃、营养和易消化,同时避免过于油腻。以下是几类适合孩子的夏季晚餐搭配,兼顾美味与便捷:清爽主食类凉拌鸡丝荞麦面 做法:煮熟的荞麦面过冷水,鸡胸肉撕成丝,加黄瓜丝、胡萝卜丝,淋少许芝麻酱或油醋汁拌匀。 优点:高蛋白、低脂,凉拌口感清爽。
4、夏天天气炎热,适合吃清爽开胃、简单快手且不需要长时间开火的晚餐。以下是一些推荐,兼顾美味、营养和便捷: 凉拌类(免开火或快速焯水)凉面 碱水面/荞麦面煮熟过冰水,加黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丝(或卤牛肉),淋上调好的麻酱(芝麻酱+生抽+醋+蒜水+辣椒油),撒花生碎。
5、加盐和蚝油,全程大火1分钟出锅。翠绿鲜嫩。酱油炒鸡丁 鸡胸肉切丁,用生抽、料酒腌10分钟。 热油滑熟鸡丁,加洋葱块和彩椒,淋一勺酱油翻炒均匀。肉质嫩滑,色彩诱人。小技巧:用猪油炒青菜更香;蛋液里加一勺水会更蓬松;土豆丝用冷水冲洗后更脆。这些菜省时又下饭,适合下班后快速解决晚餐。
晚饭吃什么好吃又简单又营养
我推荐晚餐吃以下营养又简单:面条:面条的营养物质还是比较丰富的,加两个鸡蛋,就是一个非常不错的营养晚餐。喝粥:晚上喝粥是更易于消化一点的。而且能够提供非常丰富营养物质的。吃包子:晚餐吃包子也是很不错的,简单有营养。
夏天晚饭适合清爽开胃、简单易做的菜式,以下推荐几道适合炎热天气的食谱,兼顾营养与口感: 凉拌鸡丝黄瓜材料:鸡胸肉1块、黄瓜1根、蒜末、香菜、生抽2勺、香醋1勺、芝麻油1勺、辣椒油(可选)。
青椒炒鸡胸肉 菜品特点:鸡胸肉低脂高蛋白,青椒富含维生素C,两者搭配健康美味。制作步骤:鸡胸肉解冻后用生抽和生粉腌制。青椒切丝备用。先将鸡胸肉翻炒至入味,再加入青椒快速翻炒出锅。以上菜品均简单易做,营养全面,适合作为晚餐的选择。您可以根据个人口味和喜好进行调整,享受美味的晚餐时光。
晚饭想要简单又好吃,可以考虑以下几个选择:番茄鸡蛋面 做法:煮面条的同时炒番茄和鸡蛋,加少许盐和糖调味,最后拌入面条即可。 优点:10分钟搞定,酸甜开胃。酱油炒饭 做法:用隔夜饭加鸡蛋、葱花、酱油翻炒,喜欢的话可以加火腿或蔬菜丁。 优点:食材简单,味道香浓。
芝麻酱凉面。在炎热的夏季可以买两块钱的面条。煮熟以后过凉水,然后加入一些香油拌一下。用芝麻酱,芥末,生抽盐,白糖调一个汁。拍些黄瓜和些蒜瓣就可以吃一个很开心的晚餐了。热汤面。在寒冷的冬季做一碗热汤面,无疑是简单又好吃的。可以加入西红柿鸡蛋,做一个热汤面。
晚饭选择以下类型的食物较为健康:优先选择高质量蛋白质蛋白质是维持身体机能、促进饱腹感的核心营养素。晚餐可摄入鸡胸肉、鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、豆类(如黑豆、鹰嘴豆)、坚果(如杏仁、核桃)及低脂乳制品(如希腊酸奶)。这类食物不仅富含必需氨基酸,还能避免夜间因饥饿感导致的过量进食。
还没有评论,来说两句吧...