白领亚健康中医（亚健康中医诊断）

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白领亚健康如何改善?

1、改善环境条件减少室内污染：防辐射、种植绿色植物净化空气。降低噪音干扰：合理布置家电，创造安静环境。重点人群与预防建议白领阶层：需警惕心理失衡与焦虑，通过运动和兴趣缓解压力。知识分子与管理层：注意记忆力下降问题，保证睡眠并避免过度劳累。

2、温心提示亚健康的危害是相当大的，如果出现上述亚健康状态，可以采取相应的饮食调整来缓解症状。同时，也要注意调整生活习惯，保持充足的睡眠和适当的运动。如果病情严重，应及时去医院咨询医生，并采取相应的缓解措施。通过合理的饮食和生活方式的调整，我们可以有效地缓解亚健康状态，提高身体素质和生活质量。

3、白领要摆脱亚健康烦恼，可以多吃以下食物：猕猴桃：提高免疫力：猕猴桃富含维生素C，其含量是橙子的两倍，能有效提高抵抗力，避免感染疾病，对白领尤其有益。橙子：排废气：橙子有助于排除体内毒素，对于长时间处于办公室环境中，可能吸入各种废气或污染物的白领来说，是一个不错的选择。

4、将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。心痛心脑血管疾病一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。

5、针对亚健康状态，强调综合干预和综合防治的重要性。对于有症状的中年人，尤其是伴随血脂、血糖、血粘度、血压正常偏高的情况，除了寻求医疗帮助和必要时在医生指导下选用保健品外，应避免过度依赖保健品。同时，自我调控在改善亚健康状态中起着至关重要的作用。

6、选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。

亚健康状态是因为白领长期的生活状态，就是静坐的方式很少运动，所以是处于亚健康状态，临床的诊断标准，介于正常健康状态和病理状态之间这叫做亚健康。白领人士亚健康的发生率很高。白领人士的亚健康主要来自于工作中的精神和心理压力，从而导致了很多身体症状和不适。

白领亚健康：白领面对紧张的工作、繁重的压力，谁都有可能产生焦虑、紧张的不良心境，严重时还会出现心理障碍，白领亚健康失眠就是这样产生的。

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有次健康、第三状态、中间状态、游离（移）状态、灰色状态等的称谓。

亚健康是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也有人称疲劳综合症。通俗点说，就是人们常说的到医院检查不出病，自己难受自己知道的那种状态。最近，我国卫生部对大城市上班族的调查表明，上班族中处于亚健康状态的人占49%。

建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。

原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。不仅仅得颈椎病，长期伏案的白领、职员或者搞文字工作的，老早就腰也弯了，背也驼了，眼睛也花了，脾气也糟了，未老先衰，没有足够的阳刚之气。这是当今多数人面临的一个严重的问题。

中医调理亚健康需从饮食、情志、运动及中医特色方法入手，结合个人体质与生活状态综合调整，具体如下：饮食调理：以气血平衡为核心中医认为“药食同源”，饮食需顺应体质与季节变化。体质偏热者宜多食绿豆、苦瓜、冬瓜等清热利湿食物；体质虚寒者则需摄入羊肉、生姜、红枣等温补食材。

平衡阴阳中医理论认为，人体健康的基础在于阴阳平衡。亚健康状态往往是阴阳失衡的表现，因此，调理亚健康首先要辨识阴阳失衡的具体情况。通过调整饮食、作息、情绪等方面，以及运用中药、针灸、推拿等中医手段，纠正阴阳失衡，恢复身体的平衡状态。调和气血气血是维持人体生命活动的基本物质。

阴虚型：多见口干、咽燥、五心烦热，需养阴润燥，方用六味地黄丸或麦门冬汤，滋阴以降虚火，缓解过敏反应。阳虚型：畏寒肢冷、面色苍白，治疗以温阳散寒为核心，如金匮肾气丸，通过温补脾肾阳气，改善体质虚寒状态。

中医调理女性亚健康引起亚健康的因素很多，如持续不间断地长期超负荷工作，睡眠不足，营养不均衡，运动不当，心理失衡等。饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。

要改善亚健康状态和恢复体质，需要从多个方面进行综合调理。以下是从中医内调的角度出发，结合生活饮食和运动健身等方面的建议。中医内调调理脾胃功能重要性：脾胃为后天之本，是食物运化成能量的源头。脾胃功能正常，营养吸收良好，全身机能才能正常运作。

中医调治理念：中医强调个体差异和整体观念，认为亚健康状态是脏腑功能失调、阴阳失衡的表现。通过调理脏腑功能，平衡阴阳，可以提升人体自我修复能力，达到防病治病的目的。