张文宏健康10条（张文宏谈健康饮食）

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张文宏首次提出!常吃这种食物,很难活到90岁以上...

张文宏特别提醒的是常吃精细碳水化合物很难活到90岁以上。具体分析如下：什么是精细碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，谷类（如小麦、大米等）是其主要食物来源之一。精细碳水化合物指在谷物加工过程中，去除谷物的外果皮、中间层、糊粉层、胚芽等部分，仅保留胚乳。

常吃以精加工碳水化合物为主导的食物，很难活到90岁以上。具体阐述如下：精加工碳水化合物与健康风险精加工碳水化合物的定义：指谷物加工过程中，从里向外刮下谷物的胚乳，并将糊粉层随皮层一同除去，去除谷物中不利于消化的部分。

张文宏称精加工的碳水化合物吃太多很难长寿张文宏曾经指出以精制碳水化合物为主导的饮食方式，很难支撑我们活到90岁！碳水化合物是我们人体维持生命活动所需能量的主要来源。

科学跟踪发现，长寿老人的饮食呈现三大共性特征：植物性食物占主导超九成百岁老人遵循「七分素三分荤」原则，每日蔬菜摄入量超500克，尤其偏爱深色叶菜（如菠菜、苋菜）、十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）。浙江长寿带研究显示，每周食用5种以上豆制品的老人心血管疾病风险降低38%。

活到90岁以上的老人往往有着一些共同的生活习惯。他们通常保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。饮食方面，注重营养均衡，多吃蔬菜水果，减少油腻和刺激性食物的摄入，并且饮食节制不过量。日常坚持适度的运动，比如散步、打太极拳等，有助于保持身体的灵活性和机能。

张文宏的大实话,打破了两个饮食误区

1、张文宏的大实话打破了两个饮食误区 误区一：只喝粥，营养不足 张文宏医生指出，粥里面多是碳水化合物，蛋白质含量较低，而针对病毒的抗体产生全部要靠蛋白质。因此，在特殊时期，尤其是孩子们的饮食中，仅仅依赖粥作为主食是远远不够的。

2、期间，张文宏教授提出“早上不能喝粥”的观点，震惊了很多网友，受到不少质疑。白粥在多数人的观念里都是一种养胃、好消化的食物，早上不让喝粥，那吃什么？其实后来张文宏教授也做出了回应， 白粥确实好消化，但并不养胃 ：长期吃这种好消化的食物反而会让胃的消化能力退化，还可能导致营养不良。

猝死的人增多,张文宏建议:天热时做这三件事的危害比打牌还大,是哪三...

1、关于“猝死的人增多，张文宏建议：天热时做这三件事的危害比打牌还大”这样的说法，并没有确切的公开信息表明张文宏有这样的具体建议及所指三件事。在炎热天气下，确实有些行为可能会增加健康风险。比如过度剧烈运动，炎热天气下身体散热困难，过度运动易导致体温过高、脱水、电解质紊乱等，增加心脏负担，严重时可能引发心血管意外。

2、日晚，张文宏医生在一场直播中表示，中国防控做得很好，人们都戴口罩的情况下传染新冠病毒的概率很小。天热的时候，可以开空调戴口罩，但窗户还是要开。

3、我非常认同张文宏医生所说的话，当国门打开的时候，没有接种疫苗的人就会吃亏。这是因为全国已经有184个和经济体加入了新冠疫苗实施计划，从这个数据就可以看出接种疫苗的必要性。

4、九价疫苗是安全防御疫苗，有能力就打女孩子为什么最好是打九加疫苗呢？因为它能够预防很多种疾病，并且这些疾病如果不及时预防，那么造成的后果是很严重的。

张文宏让你少喝粥多吃肉:这营养学道理没错,WHO世界卫生组织官网都写着...

1、张文宏医生关于“少喝粥多吃肉”的建议，在营养学上的确是有道理的，这一观点也得到了WHO世界卫生组织官网的支持。以下是具体的解释：符合营养学原理：张文宏医生推荐多吃肉、多喝牛奶、少喝粥，是因为这样的饮食习惯能够提供更全面的营养。肉类和牛奶是优质蛋白质和脂肪的来源，对于维持身体机能和增强免疫力至关重要。

2、综上所述，张文宏医生提倡的少喝粥多吃肉的饮食建议，是在强调蛋白质摄入和营养均衡的重要性，这与世界卫生组织WHO的健康饮食原则是一致的。然而，一个健康的饮食计划还需要考虑蔬果摄入、脂肪和糖分控制、盐分摄入以及高热量食物的适度享用等多个方面。

3、期间，提升免疫力的重要性不言而喻，而科学合理的饮食习惯是增强免疫的有效途径。张文宏医生推荐多吃肉、多喝牛奶、少喝粥，这一建议完全符合营养学的原理，得到了WHO世界卫生组织官网的支持。健康饮食，对健康至关重要，能有效预防慢性非传染性疾病，如心脏病、糖尿病和癌症。