51健康信息（51健康管理）

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【健康每日一问】NO.51:运动前不吃什么?

1、运动前不宜摄入高脂肪食物。分析说明：脂肪消化吸收慢：高脂肪食物在胃内的消化和排空时间较长，这意味着如果你在运动前摄入高脂肪食物，食物可能还没有完全被消化吸收，从而影响你的运动表现。影响胃排空：胃排空是指食物从胃中排入十二指肠的过程。

2、运动前不能喝大量的碳酸饮料。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛，打嗝等现象。运动前和运动中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内，易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛，且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸，有悖于安全运动的原则。

3、研究结果显示，在高度运动前摄取高脂肪食物会让人感到疲劳，运动时表现得更差。同样，不建议吃高热量的薯条之类的油炸食品。巧克力条或能量条，运动前空腹吃巧克力棒或能量棒会使运动中血糖迅速上升，但很快就会下降。能量棒的甜味剂会失去血液中胰岛素的平衡，糖分不会传递到肌肉。

4、大多数健康专家建议跑者在运动后再饮用酸奶，如果要在跑步前喝，也要提前几个小时。因为跑前喝酸奶有可能会导致胃痉挛、不适，甚至腹泻。碳酸饮料碳酸饮料喝起来虽然爽快，但并不是跑步者健康的选择。碳酸饮料中含糖较多，跑前喝的话会因为运动而导致胃部不适，缩短锻炼时间。

5、运动前不吃饭不正确，一般建议在运动前要吃少量的食物。在进行有氧运动的时候，若是空腹的话会导致血糖过低，对健康不利，不过也不能大量进食，否则容易导致血管扩张、血流量增大、血流量减少等情况，出现各种不适症状。在运动后吃些鸡蛋、牛奶、牛肉即可。

1、全国先进集体：该报团队在工作中表现出色，荣获全国先进集体的称号。全国卫生系统先进单位：作为专注于卫生健康领域的报纸，《家庭医生报》在全国卫生系统中也获得了先进单位的荣誉。全国十大创新行业报：在2007年，该报凭借其创新性和影响力，被评为全国十大创新行业报之一。

2、自《家庭医生报》创刊以来，它已经收获了诸多荣誉。这个团队曾荣获全国先进集体、全国卫生系统先进单位等称号，其中在2007年更是被评为全国十大创新行业报。2008年初，该报更是荣膺南昌城市文化名片，展示了其在文化领域的影响力。

3、南昌晚报是南昌日报的副刊，也是娱乐性的报刊，在南昌还是受欢迎的，虽然也面向全省订阅，但量不大。我家现在订的是南昌晚报以前也订过江南都市报和信息日报，感觉还是南昌晚报和江南都市报看的人比较多南昌晚报，家庭医生报。

4、双月刊出刊日期：每月月底邮发代号：非邮发编辑出版：中国酒店杂志社单价：400 元国内统一刊号：1 刊物类别：杂志中国酒店。南昌铁路旅游酒店资产管理有限公司招标采购专栏，每天实时更新有关南昌铁路旅游酒店资产管理有限公司招标公告、企业采购。昌日报84万，日报17家庭医生报73万周报18经济晚报。

5、除了专业知识以外的一切种类的书籍都应该翻一翻，了解一点。老年人适宜阅读的优秀的报刊、期刊，请大家推荐。

1、以下是适合发送给的51劳动节短信：正式而温馨的祝福：内容：尊敬的，五一佳节将至，感谢您一直以来的辛勤付出与悉心指导。愿您在这个假期里放松心情，与家人共度美好时光，节日愉快！结合工作与休息的祝愿：内容：您好，五一劳动节来临，愿您暂时放下繁忙的工作，享受悠闲的假期。

2、五一劳动节给的祝福语如下：正式而温馨的祝福：劳动节到来，愿您放下繁忙的工作，享受悠闲的假期。祝愿您心情愉悦，生活花团锦簇，五一劳动节快乐！健康平安的祝愿：踏上假期的旅途，愿您平安祥和；轻松快活地度过每一天。安全归家后，继续以饱满的精神投入工作。

3、短信内容：“尊敬的，走过千山万水，我的祝福始终追随。在这个五一劳动节，愿您的生活如诗如画，工作顺利无忧，家庭幸福美满。劳动节快乐！”表达感激与敬意：短信内容：“您好，感谢您一直以来的悉心指导和无私帮助。

4、五一劳动节想你是最快乐的事；见你是最开心的事；爱你是我永远要做的事；把你放在心上是我一直在做的事；不过，骗你是刚刚发生的事。

5、祝您劳动节愉快！心想事成！工作开心！我会永远支持您的！花更香，祝您身体永健康；手中茶、杯中酒，祝您好运天天有；欢乐多、忧愁少，愿您明天更美好。祝五一劳动节快乐。