营养缺乏有损健康营养（营养缺乏的罪魁祸首是什么）

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健康与营养

营养与健康之间存在着密不可分的关系。营养是人体为了维持生命活动而不断从外界摄取食物，经过消化、吸收和利用其中身体需要的物质（即营养素）的全过程。这一过程对于保持人体健康至关重要。营养素的分类及其作用营养素是食物中经过消化、吸收和代谢后，能够维持生命活动的物质。

营养与健康的关系甚为密切，合理的营养可以增进健康。具体来说：营养是健康的基础：营养是指人体从外界吸取需要的物质来维持生长发育等生命活动的作用。人体为了维持生命和健康，保证身体生长发育、体力活动和学习思维的需要，必须不断从食物中摄取必须的营养物质。

营养是维持健康的基础维持人体组织的构成：营养素是人体的物质基础，对于生长发育、组织修复和延缓衰老至关重要。维持生理功能：营养素通过神经系统、酶和激素等调节机制，维持各的正常功能。维持心理健康：营养素不仅影响神经系统的组织形态，还直接影响神经功能的形成，从而维持心理健康。

运动加营养等于健康，这是动态平衡的体现。健康不仅是身体状态，更是期望和活力的展现。对人类而言，健康还包含精神与物质两方面的追求。营养、健康和运动三者紧密相连。中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、骑车等，以有氧代谢提供能量，对身体的益处显著。健康意味着均衡营养和合理运动。

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如果日常膳食已经能够满足机体对能量和营养素的需求，就没有必要长期服用保健品。每种营养素都有可耐受最高摄入量，超过这个上限会加重肝脏、肾脏的负担，进而危害身体健康。

长期食用保健品是否有益，这取决于选择的保健品种类。若计划长期服用，推荐选择海参作为补充品。海参作为一种温性食补滋补品，其注重的是一种持续性的健康保养。长期食用海参，对身体健康大有裨益，如提升免疫力、促进消化等。

并不需要一直不间断地服用保健品，因为长期大量摄入某些营养成分可能会导致过量，反而对身体健康不利。适量、适时地补充才是关键。注意经济成本：保健品的价格通常不菲，如果不合理地长期大量服用，会造成不必要的经济负担。因此，在决定服用保健品之前，也要考虑其经济成本，做到理性消费。

维生素，是身体内不可缺少的微量元素，它既是药，也是营养保健品。因此，一些人就以为维生素类药安全、多服有益无害，其实并非如此。例如维生素A是防治夜盲症的良药，但长期大量服用，就会出现毛发枯干或脱落、食欲不振、四肢痛、头痛和恶心呕吐等中毒症状。

1、微量元素缺乏：肉类是锌、铁等微量元素的重要来源。长期素食者容易缺乏这些元素，进而影响免疫功能、造血功能以及神经系统健康。例如，缺铁可能导致贫血，缺锌则可能影响生长发育和免疫功能。维生素B族缺失：B族维生素，特别是维生素B12，主要存在于动物性食物中。

2、出现听力损害缺镁不仅会引起耳鸣，甚至会引起听力损伤，为身体补充充足的镁元素不仅能防止导致听力损耗的自由基形成；服用镁保健品还能帮助患者恢复损失的听力。出现肌肉痉挛镁对保持最佳肌肉功能很重要。镁元素可以让肌肉放松下来，没有镁，身体会处于抽搐状态。

3、人体缺乏硒元素会导致甲状腺功能下降，降低甲状腺激素的利用率。因此，为了维护甲状腺的健康，应适当摄取硒元素含量丰富的食物。这类食物包括海鲜（如海带、紫菜、虾、蟹等）、动物内脏（如猪肝、鸡肝等）以及坚果类（如核桃、杏仁等）。

1、因水质过肥或败坏而引起的浮头夏秋高温季节，吃水温度较高，加以大量的投料，使池水很肥，如果久晴不雨，有长期不加注新水，易使水质变肥或败坏(因浮游植物繁殖过多而导致。

2、糖尿病：过多的糖分摄入和肥胖都是2型糖尿病的风险因素。消化系统问题：过多的脂肪和糖摄入可能导致消化不良、便秘或其他消化系统问题。肝脏问题：过多的脂肪摄入，特别是饱和脂肪和反式脂肪，可能导致脂肪肝，进一步可能导致肝硬化或其他肝脏疾病。

3、营养不良是一种营养素缺乏的综合征，多见于各种慢性病中，可有不同的表现。营养不良必须根据具体病情分析，判断缺乏那种营养素。如蛋白质缺乏，其症状有疲劳乏力，对各种活动不感兴趣，喜坐卧，学习、工作效率低，消瘦，皮下脂肪萎缩，皮肤松弛，浮肿，多尿，循环及消化系症状，代谢紊乱，贫血等。

4、同时，孕妇若患有妊娠糖尿病等疾病，还可能影响胎儿的胰岛功能，增加其未来患糖尿病等代谢性疾病的风险。此外，营养过剩还可能影响胎儿的智力及身高发育，甚至导致胎儿畸形。造成孕期营养不良的另一种表现——营养过剩：孕期营养不良并非仅指营养不足，营养过剩同样属于营养不良的一种表现。

5、营养过剩与代谢疾病在过去七八十年代，由于生活条件有限，食物相对匮乏，人们普遍营养不良。那时，即使是糖尿病这样的代谢性疾病也并不多见。然而，随着经济的发展和生活水平的提高，食物供应变得充足，人们开始追求更高的营养摄入。