道家如何讲健康运动（道家锻炼身体的功法）

本篇文章给大家谈谈道家如何讲健康运动，以及道家锻炼身体的功法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

道家养生之法:饮食有节,起居有常,不妄作劳

1、道家还讲究根据季节选择食物，如春季宜食用辛辣，夏季宜食用酸味，秋季宜食用苦味，冬季宜食用咸味，以养护五脏。同时，还应注意一些饮食起居的禁忌，如饭后不宜立即睡觉，睡时避免风口等。 道家并不提倡禁欲，而是反对纵欲，主张生活有节。

2、其四，起居有常：起居有常，就是要作息规律，让身体处于有规律的状态，以实现益其寿命。古人云：黎明即起，醒后勿粘恋。只有，当真正养成良好的作息习惯之后，才会发现，它所带来的不仅仅是身体健康、延年益寿，还能够为人生铺垫一路坦途，成就自我。

3、“作劳”就是“劳作”、劳动工作，对 养生 而言就是运动，“不妄”就是不要太过分，运动量不要太过分。按照现代的说法就是尽量不要做太多无氧运动，要多做有氧运动。

4、人是肉体和灵魂相结合的产物，两者互为载体、相互依存。关于这一点，道家有着较为深刻的认识。传承道家思想的《黄帝内经》中就特别强调修心和修身相结合的重要性，强调要：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”形和神是中国哲学及中医的重要范畴。

道士如何养生?

早餐：粥：道士们常以粥作为早餐的主食，粥品可能包括小米粥、大米粥、玉米粥等，这些粥品易于消化，符合道家养生的理念。素食：搭配一些简单的素食小菜，如豆腐、青菜、蘑菇等，这些食物富含营养且易于吸收。茶饮：早餐后，道士们通常会饮用一杯清茶，帮助消化并提神醒脑。

悠闲自得：道家认为“悠闲自得”是养生的前提，建议保持心境平和，不要过度劳累，避免过度紧张和压力。 均衡饮食：道家认为要保持健康，饮食一定要均衡多样化。要避免过度食用油腻、刺激性食物或者烟酒。 运动保健：道家提倡适当运动，如太极拳、气功等，使身体经络通畅，保持身体健康。

道士饮食非全素食，以清淡素食为主，达到延年益寿。素食营养价值高，长期合理食素能增强体力、脑力及身心素质。道教服食辟谷，不吃粮食，而服药物或饮水浆等，可食用大枣、芝麻、蜂蜜、灵芝等。道教饮食禁忌有三厌，指腥味肉类食品，如大雁、犬、鲤、鳝、龟等。正一四不食指牛肉、鸟鱼、鸿雁、狗肉。

“信敬”。“夫信者，道之根；敬者，德之蒂”。“根深则道可长，蒂固则德可茂”。强调欲养生则须心诚德正。 “断缘”。此即要求“去物欲，简尘事”，与一切有为俗事相隔绝，除去对物质利益的追求。 “收心”。

道士睡觉讲究守神安眠，核心是顺应自然规律与调和气血 睡姿养生：侧卧蜷身是主流选择，类似卧龙式，右手垫于头侧，左手轻搭膝盖。这种姿势能减少心脏压力，促进气血循环。部分修内丹的道士还会结合舌抵上颚、意守丹田的动作，通过呼吸吐纳帮助入静。

第七天吃素菜包，开始逐渐恢复饮食；复食后吃稀米汤等易于消化的食物，帮助身体重新适应正常饮食。总的来说，古代道士在全辟谷期间所吃的食物因流派和个人修行方法的不同而有所差异，但都是为了在辟谷期间保持身体的平衡和健康。请注意，以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的中医或养生专家。

真正的道家吐纳呼吸法

总之，真正的道家吐纳呼吸法是一种结合身心调节的呼吸技巧，通过特定的呼吸方式和意念引导，可以排出体内浊气，增进功力，达到身心洁净无染的境界。在练习过程中，要循序渐进、持之以恒，并根据自己的身体状况和呼吸节奏来调整练习方法。

真正的道家吐纳呼吸法，一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，下面分享真正的道家吐纳呼吸法。 真正的道家吐纳呼吸法1 呼吸动作 逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。

真正的道家吐纳呼吸法强调深呼吸，即腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部排空。 在进行深呼吸时，应尽量放松全身肌肉，保持平心静气。然后伸屈双手，深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气。 吸入的空气应运降至丹田，闭气调息数秒钟，再由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。

顺应自然,你不知道的“消极”养生

1、道家养生观的核心：道法自然 道家思想的核心在于“道”，它探究自然、社会、人生之间的关系，提倡道法自然，无为而治，与自然和谐相处。这一思想也深深影响了道家的养生观。道家认为，人体是自然的一部分，只有顺应自然的规律，才能达到养生的最佳状态。天人合一的养生境界 “天人合一”是道家养生观的重要理念。

2、庄子养生之道的第一条原则是顺应自然。他认为，人们应当遵循生命的自然规律，不应过度追求功名利禄，因为这些外在的追求可能导致精神上的压力和焦虑，从而损害健康和寿命。 庄子提倡“无为而治”的理念，主张人们应该减少人为的干预和努力，以达到与宇宙自然的和谐统一。

3、庄子通过庚桑楚与弟子的对话，强调了自然法则的重要性。他认为执政者应当顺应“天道”，避免效仿尧舜以强制的方式规范社会，因为这会导致民众的反抗和混乱。这反映了庄子对于自然法则的尊重，以及对于人为干预可能带来的负面后果的警觉。

4、保持自然的心态心态决定一切。在养生的过程中，保持自然的心态至关重要。不要过于追求养生效果而刻意改变自己的生活方式和习惯。相反，我们应该顺应自然规律，保持平和的心态，享受养生的过程。比如，想哭时就哭，想笑时就笑，不要刻意压抑自己的情绪。这样的心态有助于身体机能的平衡和免疫力的提升。

炁道养生,让更多人身体更健康

炁道养生，确实有助于让更多人身体更健康。炁道养生，作为一个专注于道家健康养生文化的者，致力于通过一系列传统而有效的养生功法，帮助更多人改善身体健康，提升生活质量。

“炁”不仅与身体相关，还与心灵状态紧密相连。许多修行者认为，通过修炼“炁”，可以净化心灵、提升智慧，甚至达到更高的精神层次。因此，那些希望通过内在修炼实现自我超越的人，也会对“炁”字情有独钟。 最后，炁字还适合从事相关职业的人，比如中医师、气功师、武术教练等。

先天之炁源自父母，后天之炁则通过饮食、呼吸和自然界的能量补充。中医的针灸、推拿、草药等疗法，均以调和“炁”的运行为核心。因此，注重养生、信奉中医理念的人，往往会将“炁”视为健康的关键。 最后，追求灵性成长或身心和谐的人也会被“炁”字吸引。

人身体中的动力源有好多种，比如我们先天生下来，保证我们健康生长的元炁；负责保卫我们的生命安全和营养运化的营卫之炁；保持五脏平衡经络运输的五脏经络之炁；保持我们的呼吸和声音肢体活动能力，胸口的宗炁。每一种炁各有各的作用，但总的来说都是动力的意思。其中，阳炁对于人体尤为重要。