健康水果食谱大全（健康水果的图片）

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水果营养食谱都有哪些呢?

1、推荐水果苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有助于增强免疫力，促进乳汁分泌。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，有助于缓解便秘，同时提供能量。橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和叶酸，对妈妈和宝宝的健康都有益处。

2、生姜牛奶：具有开胃、暖胃的功效，适合早晨或胃部不适时饮用。葡萄柚芒果汁：降暑解渴，富含维生素C和纤维素，有助于消化和美容。蜂蜜牛奶果汁：结合蜂蜜的甜美和牛奶的香浓，既健康又美味，适合作为早餐或下午茶饮品。芒果椰子汁：具有健脾、益气的功效，芒果的香甜与椰子的清新相结合，口感独特。

3、橙子和芹菜都是常见的健康食品，它们含有丰富的营养成分，如维生素C、纤维素和钾等，有助于促进消化和排毒。将它们混合在一起榨汁，可以起到清热解毒、降血压等功效。菠萝+青椰水菠萝和青椰水都属于热带水果，它们富含多种营养素，如维生素C、钾、锰等，能够滋补健身。

4、下面给大家介绍几款减肥美容的水果食谱。三色水果班戟主要食材：半个西瓜、2根香蕉、抹茶粉6克、葡萄12个、低筋面粉80克辅助材料：白砂糖、牛奶、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克做法步骤：第一步：先在鸡蛋里加入30克的白砂糖搅拌致糖融化。

材料：酒酿一碗、木瓜一个、苹果一个、柚子半个、杨桃一个、紫薯半个。做法：- 木瓜、苹果、柚子、杨桃切丁。- 紫薯煮熟切块备用。- 酒酿加水煮沸，加入果丁一起煮开即可。- 盛杯。银耳水果羹材料：泡发好的银耳150克、月子水800毫升、属性温和的水果50克。

滋润水果汤材料：肉排、枸杞、枣、姜、梨。做法：将梨去核，把所有材料放入砂锅中，熬煮大约两个小时。苹果红枣汤材料：苹果、红枣、生姜。做法：将苹果去核去心去蒂，切成块状；姜去皮切成片状；红枣去核。把所有材料清洗干净后，放入汤锅中，用猛火煲滚后转小火，煲两个小时左右。

坐月子时喝的水果汤有以下几种做法：滋润水果汤：材料：肉排、枸杞、枣、姜、梨。做法：将梨去核，把所有材料放入砂锅中，熬煮大约两个小时。苹果红枣汤：材料：苹果、红枣、生姜。做法：清洗所有材料，苹果去核去心去蒂切块，姜切片，红枣去核。若加鱼，需清理干净并去腥味。

坐月子期间，制作水果汤的方法有以下几种：草莓香蕉水果汤：将草莓洗净，香蕉去皮，切成小块备用。在锅中加入白开水，放入少量白砂糖搅拌，滴入34滴白醋。将切好的草莓和香蕉放入锅中，搅拌均匀后即可食用。木瓜炖牛奶：选取接近八分熟的木瓜，洗净去皮切块。桃胶提前用水泡发。

哈密瓜百合水果汤。需要准备的，有哈密瓜、瘦肉、百合、陈皮等等，哈密瓜，一定要洗干净，去籽切成块状。瘦肉洗干净之后，建议也切成块状，陈皮必须要浸软。坐月子时可以吃的水果。在坐月子的时候可以吃一些奇异果，这对剖腹产手术身体的恢复是非常有利的。

1、橙子胡萝卜汁食材：橙子2个（去皮）+ 胡萝卜1根（切块）功效：补充维生素C和β-胡萝卜素，增强免疫力。苹果芹菜汁食材：苹果1个（去核）+ 芹菜杆2根 + 柠檬1片功效：促进消化，低卡路里，适合减脂。

2、配方：草莓、苹果、红萝卜。功效：美化肌肤，缓解倦容。红萝卜的加入还可以预防便秘，促进肠道健康。这款果汁口感甜美，营养丰富。此外，还有更多推荐的榨汁机水果食谱：生姜牛奶：具有开胃、暖胃的功效，适合早晨或胃部不适时饮用。葡萄柚芒果汁：降暑解渴，富含维生素C和纤维素，有助于消化和美容。

3、以下是几种水果榨汁食谱：柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量。做法：柳橙切小块，与牛乳、绿豌豆、蜂蜜一起打汁。功效：含丰富的维生素与钙质，适合运动后快速补充能量。胡萝卜苹果汁材料：胡萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量。

4、水果搭配榨汁食谱大全及功效如下：西瓜+葡萄柚功效：提神、消暑，补充身体所需水分和盐分，美容、减肥和降低血脂。苹果+胡萝卜功效：润肠通便、促进消化，保护视力、减少皮肤干燥。菠萝+橙子功效：促进新陈代谢、改善肌肤，增强免疫力和抗氧化。