健康营养粥做法（健康营养粥食谱）

今天给各位分享健康营养粥做法的知识，其中也会对健康营养粥食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

营养粥做法大全

基础南瓜小米粥（健脾养胃）配方：小米 50g 南瓜 100g（去皮切块）枸杞 10粒 清水 800ml 做法：小米洗净后浸泡20分钟；南瓜蒸熟压成泥。锅中加水烧开，放入小米小火煮20分钟至开花。加入南瓜泥搅匀，继续煮10分钟，撒枸杞焖2分钟即可。特点：富含膳食纤维和胡萝卜素，温和护胃。

营养粥的种类、做法及功效如下： 小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法：将小麦、大枣、糯米一同加水煮2小时，最后放入饴糖搅拌均匀即可。功效：具有缓急止痛、止汗养心的功效。 栗子粟米粥 原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。

制作营养粥的方法有以下几种： 扁豆山药莲子粥 材料：白扁豆16克，山药17克，莲子16克，粳米60克。 做法：将以上四味材料加水共煮为粥，注意不要煮糊。 功效：适用于脾虚人群，具有补肺脾肾、益气生津、健脾补气补心安神等功效。 莲子芡实粥 材料：莲子、芡实、大米适量。

养胃粥的100种做法

1、养胃粥的做法有很多种，以下是几种常见的养胃粥及其制作方法： 八宝粥 材料：红豆、花生仁、干莲子、干红枣、无核红葡萄干、糯米、黑米、松子仁、冰糖等。 做法：将红豆、花生等食材洗净泡好，然后加水和冰糖煮制，期间注意搅拌防止粘锅，直至粥浓稠即可。

2、- 将小米洗净后沥干水分，苹果去皮去核切丁。- 高压锅中加水，加入小米和苹果丁，大火烧开后转小火煮20分钟即可。 南瓜小米粥 材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量。做法：- 将大小米淘洗干净放入陶瓷煲，加入适量水，烧开后加入南瓜块。

3、小米粥养胃的做法有多种，以下是几种推荐的养胃小米粥的制作方法：养胃小米南瓜粥 材料：小米100克，水10杯左右，南瓜12斤，冰糖或蜂蜜少许。做法：小米洗净，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁状或片状。将小米和南瓜片放入锅中，加入水，煲约30分钟。稍闷片刻后，加入冰糖或蜂蜜调味即可。

早餐营养粥的做法和健康功效

健康早餐可以选择以下几种粥品： 大米小米土豆粥 功效：健脾和中、益气调中。土豆中的蛋白质质量高，且富含赖氨酸和色氨酸，还含有丰富的钾、锌、铁等矿物质，对身体健康十分有益。做法：将大米和小米适量放入锅中加水，大火煮沸后，加入切好的土豆块，大火煮10分钟后调小火煮30分钟即可。

早餐喝以下粥品可以养胃： 南瓜胡萝卜小米粥 功效：南瓜的果糖能保护胃黏膜，促进胃肠消化；小米的淀粉糊化后绵软柔滑，具有健脾养胃的作用。 材料：小米、南瓜、胡萝卜。 做法：南瓜、胡萝卜去皮切小块，小米洗净后放入锅中加水煮沸转小火，加入南瓜块和胡萝卜块一起熬煮。

做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。红豆薏米粥，功效：健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿。红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，主料是红豆和薏米，主要烹饪工艺是煮。主要有止血调理、清热解毒的功能。

原料：青毛豆、糯米、豆浆、盐、味精。做法：青毛豆捣成泥，和糯米、豆浆一起煮2小时，最后调味。功效：清热生津，泻火解毒，夏天喝最合适了。窍门：青毛豆要捣得细一点，口感会更好。鸡丁香菇营养粥 原料：大米、皮蛋、虾皮、食盐、饺子馅、香菜。

早餐营养粥的煮法有多种，以下是两种常见的做法： 西兰花皮蛋瘦肉粥 准备用料：一碗米饭，两朵西兰花，三十克猪肉馅，一个松花蛋，一颗小葱，两克食盐。做法：将松花蛋切成小块，西兰花和小葱切成小丁备用。在米饭中加入适量水和食盐调味，用铲子碾压弄散。

今天，我就给大家介绍几款非常好喝的早餐粥，让我们真正做到健康养生，从早餐第一口粥开始。 山药枸杞粥 山药枸杞粥，从名字就可以知道，这款粥的主要食材是山药、枸杞和大米。在《本草纲目》中是这样介绍山药的：山药有益肾气、健脾胃、止泻痢、润皮毛的效果。

粥有多少种做法有营养

营养粥的种类、做法及功效如下： 小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法：将小麦、大枣、糯米一同加水煮2小时，最后放入饴糖搅拌均匀即可。功效：具有缓急止痛、止汗养心的功效。 栗子粟米粥 原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。

早餐营养粥的做法和健康功效如下：小麦红枣粥 做法：将小麦100克、大枣10枚、糯米100克一同加水煮2小时，最后放入饴糖100克即可。 健康功效：此粥具有缓急止痛、止汗养心的功效。栗子粟米粥 做法：将板栗300克去壳及细皮，切小丁后与小米100克一同加水煮4小时，最后加入红糖适量即可。

薏仁莲枣粥：益气养血、健脾利湿，将薏仁、莲子、红枣与红糖同煮，煮至所有食材烂熟即可。山药大米粥：补阳，将山药、大米同煮即可，还可以加入黄芪、太子参等药材以增强功效。以上各种营养粥的做法，均可以根据个人口味和身体状况进行调整。在煮粥时，要注意火候和食材的搭配，以确保粥的口感和营养价值。

营养粥的种类、做法及功效 小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖100克。 做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。 功效：缓急止痛，止汗养心。 栗子粟米粥 原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。

最好喝且最有营养的粥有很多种，具体取决于个人口味和营养需求，以下是一些推荐：苹果麦片粥：口感香甜，营养丰富。燕麦片富含膳食纤维，苹果和胡萝卜则提供了丰富的维生素和矿物质。鱼肉牛奶粥：健康美味，鱼肉富含蛋白质和Omega3脂肪酸，对心脏健康有益；牛奶则提供了钙质和维生素D。

干贝海参粥是一道营养丰富的滋补粥品，结合了海参的高蛋白、低脂肪特性与干贝的滋阴养血功效。

30款宝宝营养粥食谱,每天换着花样给孩子做,孩子食欲好吃饭香

1、玉米富含膳食纤维和胡萝卜素，有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮，香甜可口，宝宝吃了营养又健康。1 丝瓜鸡蛋粥 丝瓜有清热解毒的功效，而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块，与鸡蛋和大米一起熬煮，清香鲜美，宝宝吃了营养又舒服。

2、菠菜粥：富含铁质和维生素C。胡萝卜粥：提供丰富的β胡萝卜素，有助于视力健康。南瓜粥：含有多种维生素和矿物质，口感香甜。肉类粥 鸡肉粥：高蛋白，易于消化。猪肉粥：提供丰富的铁质和蛋白质。牛肉粥：富含铁质和锌，有助于免疫力和生长发育。海鲜粥 虾仁粥：富含优质蛋白质和钙质。

3、胡萝卜银鳕鱼粥用料：鳕鱼、胡萝卜、大米 鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥 大米洗净煮成粥 胡萝卜银鳕鱼粥完成 双米红枣稀粥用料： 红枣若干、大米小米若干 做法：红枣去核、蒸熟 大小米熬成粥（4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥）将枣泥倒入粥中即可。

4、胡萝卜银鳕鱼粥 食材：鳕鱼，胡萝卜，大米等。做法：（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。（2）将蒸熟的食材捣成泥备用。（3）大米洗干净，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。（4）粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻，然后就可以了。

5、、西兰花三文鱼猪肝粥 吃粥不仅味道好，还营养丰富。每天搭配不同的食材，对辅食粥的种类多样化、经常翻新花样，更可以增加孩子对于食物的兴趣，提高食欲。

孕妇粥的做法大全集营养粥

将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮至米烂粥稠。 加入冰糖调味，煮至冰糖融化即可。功效：银耳滋阴润肺，莲子养心安神，适合孕妇润燥和安神。 鱼肉粥 材料：大米100克，鱼肉100克，姜丝少许，盐适量。做法： 大米洗净，鱼肉去骨切块。 大米加水煮成粥，加入鱼肉和姜丝，煮至鱼肉熟透。

做法：大米熬粥，南瓜蒸熟撵成泥，青豆煮熟，加入大米粥中小火熬20分钟。油菜粥 食材：粳米、油菜、鱼露、赤肉、猪肝。做法：粳米煮粥，加入油菜、赤肉、猪肝，小火熬制，加入调料调味。香菇玉米粥 食材：大米、香菇、火腿、玉米粒、胡萝卜。

做法：大米洗净煮粥，菠菜洗净切碎，鸡蛋打散。粥煮至快熟时，加入菠菜和鸡蛋，搅拌均匀煮熟即可。功效：菠菜富含叶酸和铁质，鸡蛋提供优质蛋白质，适合孕妇补充营养。 山药莲子粥 材料：山药100克，莲子50克，大米100克，水适量。做法：山药去皮切块，莲子去芯。

孕妇粥的几种做法和配方如下： 绿豆银耳粥 原料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。 制作：绿豆泡4小时，银耳泡2小时后去除硬蒂掰成小朵，山楂糕切小丁，粳米淘洗干净。将锅置火上，加适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，旺火煮沸后改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。

孕妇在怀孕期间营养的需要量很高，是最需要多吃一些对身体比较有好处的食物了，但是这个时候通常由不是很有胃口，所以需要一些比较适合的食物来养护一下肠胃，盘点下孕妇养生粥的做法大全，以方便平时食用调理身体。