卫生健康常识咖啡（咖啡身体健康）

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咖啡因对人体的伤害大吗?

1、每天摄入400毫克以下的咖啡因不会对人体造成伤害。然而，过量摄入咖啡因会带来一系列健康问题，包括咖啡因中毒。咖啡因中毒的症状多样，从神经过敏、易怒、焦虑、震颤到肌肉抽搐，轻者可能会出现轻度失眠和心悸，重者则可能导致严重的身体不适。咖啡因还能引发胃酸分泌增多，长期高剂量摄入可能导致消化性溃疡。

2、咖啡因也可能增加流产的风险，因此建议孕妇选择不含咖啡因的饮品。综上所述，适量饮用咖啡对大多数人来说是安全的，但过量或不当饮用可能会带来健康风险。了解咖啡对身体各部位的影响和正确饮用咖啡的习惯对于保持健康至关重要。

3、咖啡因耐力片具有提神醒脑的功效，然而，并不建议长期饮用。这是因为咖啡因耐力片中含有咖啡因，这是一种能够刺激大脑、消除疲劳感的物质。然而，如果长期服用，可能会引发一系列不良反应，如焦虑、心悸和血压升高等。值得一提的是，咖啡因耐力片中还特别添加了维生素B1和维生素B2。

4、咖啡对人体的影响是多方面的，其主要影响源于咖啡中所含的咖啡因。咖啡因能提高人体的灵敏度和注意力，加速新陈代谢，改善精神状态和体能。它存在于约60种植物中，咖啡和茶最为人知。消费大国的人们平均每天摄入咖啡因250-600毫克，研究显示此剂量对人体无害。

1、咖啡对人体的坏处主要包括：提升血胆固醇量：咖啡中的醇类会影响胆固醇代谢，可能导致血胆固醇量上升。加剧高血压：对于已经患有高血压的人群，过量饮用咖啡可能会加剧病情。导致骨质流失：长期且大量喝咖啡容易造成骨质流失，对骨量的保存有不利影响，尤其是对于女性来说，可能会增加骨质疏松的风险。

2、失眠和焦虑：咖啡因的刺激作用可能导致一些人失眠或加重焦虑症状。过量摄入咖啡因还可能导致心跳加速、血压升高。胃部不适：大量饮用咖啡可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适，特别是空腹饮用时更为明显。长期大量饮用还可能增加患胃溃疡的风险。

3、咖啡的坏处也比较明显，具体有以下坏处：咖啡含有的咖啡碱过多，会造成焦虑、不安；咖啡饮用过多会影响食欲，甚至引起胃痉挛、胃炎；咖啡会让人感觉兴奋，整夜无法入睡。饮用咖啡有利、有弊，每个人应该根据自己的实际情况和适应能力饮用咖啡，经常饮用咖啡的人要注意控制摄入量。

4、咖啡有助于减少电脑辐射对皮肤的损害。咖啡对人体的坏处：增加心肌梗死风险：每天饮用五杯以上咖啡的人，其心肌梗死风险会增加百分之七十，且饮用咖啡量越多，风险越大。引发骨质疏松：长期每天饮用两杯以上咖啡，可能导致骨质疏松，因为咖啡会与体内钙结合，导致钙质流失。

5、支持减肥：咖啡因有助于提高身体对脂肪的代谢，因此，它常被包含在减肥饮食中。然而，咖啡的坏处也不容忽视：引起焦虑：咖啡因摄入过多可能导致一些人感到焦虑和不安。影响消化：过量饮用咖啡可能干扰食欲，甚至导致胃部不适，如胃痉挛和胃炎。

6、经常喝咖啡对身体的好处主要包括提神醒脑、促进代谢和利尿作用；坏处则主要体现在产生依赖性和失眠、影响钙吸收。好处：提神醒脑：咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提高注意力和专注度，有助于提神醒脑，提升工作效率。促进代谢：咖啡能刺激胃肠道，促进消化液分泌，有助于食物的消化与吸收。

活血化瘀咖啡中所含亚油酸，有溶血和组织血栓形成、增强血管收缩、促进血液循环的功效，能缓解因血管扩张而引起的头痛、尤其是偏头痛。保护血管咖啡中含有多酚类物质，同时也被称为黄酮类化合物，具有超强的抗氧化能力，还可保护心血管功能。

好处：提高精神状态和注意力：咖啡因可以提高人的警觉性、注意力和认知能力。这就是为什么很多人在早上喝咖啡来提神。预防癌症和老年痴呆症：咖啡还含有抗氧化剂，可以预防癌症和老年痴呆症。研究表明，咖啡因可以抑制癌细胞的生长，减少癌症发生的风险。

经常喝咖啡对身体总体而言是有益的，但需注意适量和一些特殊情况。咖啡因的效应：咖啡因是咖啡的主要成分，能提神醒脑，但也可能导致敏感者出现心悸、头痛、失眠等不适症状。不过，人体对咖啡因的耐受性很强，持续摄入后，这些不适症状会逐渐减轻。

喝咖啡的好处 **利尿功能**：咖啡中的咖啡因具有苦味，能够刺激中枢神经系统和呼吸、心脏功能。适量摄入可以缓解肌肉疲劳，促进消化液分泌，并对肾脏有好处，有助于排出体内多余的钠离子。 **美容皮肤**：咖啡可以促进新陈代谢，加强运作，帮助排便。咖啡粉甚至可用于洗澡，有助于减肥。