按脚底哪里健康（脚底按摩哪里好）

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脚的穴位都有哪些?对脚按摩的时候应按哪儿?

揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。照海穴：缓解咽喉干燥照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

足底养生穴位(1)涌泉穴位置：足底前三分之一与后三分之二交界处。主治：开窍醒神，宁心安神。适用于头目昏花、失眠、头项痛、足心热、中风、下肢瘫痪、目涩咽干等病症。感觉：局部按压胀痛明显，有时可向下肢发散。(2)厉兑穴位置：在第二趾外侧端，距趾甲角0.1寸。

太溪穴是中医足疗的重要穴位之一，主要功效在于补肾。该穴位位于足内侧，处于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。作为肾经的原穴，每日仅需20分钟左右的按摩时间，即可显著提升生命活力，使气血更加活跃，让人整体感觉轻松愉悦。另一不得不提的穴位是照海穴，它主要用于缓解咽喉干燥等症状。

1、按摩脚底的十大好处包括：疏通经络，调节代谢：脚底有60多个穴位，代表人体脏腑的反射区，按摩能调和脏腑，增加机体抵抗力。改善血液循环：按摩脚底能显著增加足部血流量，进而改善全身血液循环。加速代谢废物：按摩有助于加速代谢堆积在体内的乳酸产物及毒素。

2、全身气血流畅：按摩足底可促进气血在全身的顺畅运行，有助于防治疾病和保健养生。缓解肌肉紧张与疼痛：肌肉放松：通过按摩，可以缓解全身肌肉的紧张状态。缓解疼痛：对于颈椎病、腰椎间盘突出症、关节炎等疾病引起的疼痛，足底按摩具有一定的缓解作用。

3、脚底含有60多个穴位，它们对应着人体的各个的反射区。通过按摩这些穴位，可以促进经络的通畅，调节身体代谢，增强机体的抵抗力。按摩脚底能够增加足部的血流量，从而改善全身的血液循环。实验表明，按摩脚底1小时后，全身血液流量可以显著增加。

4、按摩脚底有以下好处：促进血液循环和新陈代谢：脚底按摩能有效促进下肢的血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的废物和毒素。提高抵抗力和免疫力：通过刺激脚底的反射区，可以激活身体的免疫系统，提高人体的抵抗力和免疫力，减少生病的几率。

脚底按摩的穴位主要包括涌泉穴、失眠穴、窍阴穴和内庭穴，以下是这些穴位的具体位置和功效：涌泉穴：位置：位于足前部凹陷处，第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。功效：为全身俞穴的最下部，肾经的首穴，推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

足跟痛可以按摩涌泉穴和阿是穴，以及进行足底脂肪垫按摩。涌泉穴按摩：位置：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。作用：按摩涌泉穴有助于保持局部肌肉适当紧张，改善局部肌肉血液循环，从而可能缓解足跟疼痛。

斜方肌（颈、肩部）位于两足底眼、耳反射区下方。适用于颈肩背酸痛、手无力、麻木、肩活动障碍等病症。甲状腺位于两足底第一趾骨和第二趾骨之间，呈带状。适用于甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、慢性甲状腺炎、亚急性甲状腺炎等病症。

人的双脚享对应人体的，按摩脚底穴位，有益于身心健康足底前半部按摩：同时横向来回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支气管共计4分钟，两声“提示音”后结束。

足底前半部穴位：斜方肌穴位：位于足底前半部，横向来回按摩可以缓解肩颈部的紧张和疼痛。肺穴位：同样位于足底前半部，按摩此穴位有助于改善呼吸系统功能，缓解咳嗽、气喘等症状。支气管穴位：自下向上按摩，可以促进呼吸道的畅通，缓解支气管炎等问题。

《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。