健康生活五大信念（五大健康新观念）

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健康生活的五大信念

第一条不杀生认识到生命的毁灭所造成的痛苦，我发誓培养悲心，学习各种方法来保护人、动物、植物的生命。我决心不杀生，不教人杀，在思想上和生活中不宽恕自己的任何一种杀生行为，同时也不随喜任何人的杀生行为。

第二，睡眠充足，睡眠对我们来说非常重要，只有睡眠充足我们才能有一个好的精神状态，才能有一个好的身体。第三，精神健康。想要有一个健康的生活，思想健康精神健康也是十分重要，只有全身心的健康才有拥有一个完全健康的生活。保持锻炼的好习惯。

健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。

**健康饮食**：合理的饮食对健康至关重要。饮食结构应像金字塔一样，以丰富的早餐为基础，午餐适量，晚餐要少。多吃坚果和干果，少吃油炸零食和快餐。 **积极心态**：快乐的生活和消除烦恼有助于延年益寿。避免为小事忧虑，让生活更加轻松。保持乐观的心态，有助于增强长寿的信念。

自卑心理严重。有严重自卑心理的人过分敏感，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价对他来说都是挑衅。喜欢和别人作比较。有比较之心很正常，但如果比较之心太过严重，以至于影响到了自己的情绪和日常生活，就属于心理不成熟的表现了。不懂得换位思考。

频繁抱怨：不成熟的人倾向于对生活中的不如意频繁抱怨，无论是面对工作的挑战还是个人的遭遇，他们常常表达出对生活不公和运气不佳的不满。对于赞美则过分敏感，容易因他人的批评而感到愤怒或不适。缺乏消费自制力：人们往往追求物质享受，但成熟心智的人会节制消费。

心智不成熟的女性常常感到迷茫，对自己的和目标不清晰，难以做出坚定的选择。这种状态使她们的生活缺乏方向感，往往无法做出明智的决策，从而错失成功的机会。缺乏自我保护意识这类女性可能不断涉足不利的人际关系或环境，使自己面临风险甚至受到伤害。

缺乏独立思考能力：不成熟的男人通常不具备独立思考和判断的能力，容易被周围的人影响和左右，或者盲目模仿别人。不负责任的消费：不成熟的男人可能会将金钱看得过于轻松，没有形成理性和节制的消费观念，导致财政压力和经济困境。

自我中心，缺乏对他人的体贴。不成熟的男人往往心理成熟度不足，表现为自我中心，忽视他人的感受。他们通常只关注自己的需求，不懂得站在他人的角度思考问题，期望他人对自己的妥协，表现出类似小孩子的自私行为。这种行为容易无意中伤害到他人，而他们往往对此毫无意识，体现了其不成熟的一面。

这个区别是丛中教授在讲一个人失恋后不同情形的分析时，我顿时发现用来比喻心理咨询和教练的区别再好不过了。丛中教授说，一个孩子如果从小在充满爱的家庭和环境中成长起来的话，孩子的内心是充盈着幸福的，将来谈恋爱，幸福指数是增加的。

在我看来，这两者的区别是人们的接受程度。一般人对教练的理解，是针对普通人的，或者说“正常”人的。而心理咨询师却是针对有“心理问题”的人，不管这“心理问题”是重还是轻，还是所有人都有的“一般心理问题”。

心理教练有时要集中体育教练的一些手段，但不能简单的概括为咨询、指导、培训、训练、教学、心理治疗。我们形象地称教练为“镜子”“指南针”“钥匙”。教练要遵循教练职业规范和伦理，受练者应当了解自己在什么样的情况下需要教练。

教练针对的是正常心理范畴的人，着重的是现在和未来，致力于挖掘人的潜能，看人之大；心理咨询针对的是出现心理问题的人，着重于过去，致力于疗愈过去的心理创伤，看人之小；教练需要能够辨别教练对象需要的是教练还是心理咨询，量力而行，适时转诊。