39健康减肥餐（39减肥论坛）

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有什么既有营养又养生的零食推荐吗?

葵瓜子：富含蛋白质、脂肪和多种维生素，有助于保持皮肤健康。花生：含有丰富的维生素B2，有助于预防皮肤病。核桃：含有生长素，能使指甲坚固，同时富含植物蛋白，有助于指甲的生长。大枣：富含维生素C，有助于预防坏血病。奶酪：富含钙质，有助于牙齿健康。

红枣干红枣干是营养丰富的健康零食，它们能够促进健康，适合养生，是理想的零食选择。紫薯干紫薯干因其美味和丰富的营养成分而成为健康零食之一。它富含膳食纤维、维生素和矿物质，其中的类胡萝卜素具有抗氧化作用。蔓越莓干蔓越莓干含有丰富的维生素和矿物质，能够满足营养需求。

乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。十大最佳营养零食黑巧克力详细介绍：许多人认为巧克力是垃圾食品，其实纯度高的巧克力含有丰富发营养物质，65%以上浓度巧克力中多酚物质和抗氧化活性甚至高于红酒和绿茶。

红枣、桂圆、龙眼：这些食材在中医中被认为有滋补养生的效果，可以增强体力、养血安神。适量食用对老人有益。黑芝麻、白芝麻：它们含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼健康。可以考虑购买芝麻糊或芝麻糖作为零食。燕麦片：燕麦片是一种低糖、高纤维的食品，有助于控制血糖和胆固醇。

十大最佳营养零食如下：黑巧克力：纯度高的黑巧克力含有丰富的多酚物质和抗氧化活性，甚至高于红酒和绿茶。红枣干：红枣干具有治疗气血虚、贫血和养肝等作用，可直接食用或泡水喝。纤麸饼干：纤麸饼干属于高膳食纤维食物，含有高谷物维生素，对身体有益，能起到防癌作用。

1、第生活压力过大这是面肌痉挛侵害女性健康的一个重要前提。许多现代的女性忙于家庭的同时，还不能耽误自己的工作，所以她们的压力也越来越大，过度疲劳而损害身体的健康，诱发面肌痉挛。第不规律起居现在的女性朋友们很少有坚持健康起居方式的，这容易给面肌痉挛的发病提供便利条件。

2、女性养生的方法主要有早睡早起、规律排便、坚持运动。早睡早起：如果经常熬夜，睡眠不足会加快衰老，有可能还会让抵抗力下降，无法发挥养生的效果。因此需要养成良好的习惯，尽量做到早睡早起。规律排便：要养成规律性的排便习惯，主要是为了将肠道的垃圾废弃物排泄出体外，维持身体的健康。

3、最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水料理节目中要保持肉质和面类的，常使出「冰镇」这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。

4、男士化妆品柜台上的“古隆”、“伯龙”等极为热销，其中一半以上的顾客都是年轻的姑娘和爱美少妇。穷其原因，也许是女士们习惯使用的香水太香、太甜、太腻了，求新、求异的爱美心理逐渐转向周围市场，于是逆式消费方式就流行开了。婴幼儿的护肤品也成为女人的心爱之物。

1、绿茶泡面泡面的水倒掉去掉了油脂放入锅中煮，加入1汤匙绿茶粉和半个洋葱，出锅时放少许盐调味即可直接食用。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着，同时还能促进人体的排毒系统，加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱，一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿，是中餐的最佳选择。

2、绿茶泡面平素偶尔食用的话，也建议和鸡蛋、蔬菜等食物合理搭配。只要不是一日三餐都吃泡面的话，并不会导致体重明显的变化。但是油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，减肥期间不宜食用。

3、区别是荞麦方便面吃起来比荞麦面吃起来方便，一般是免煮的。荞麦面是用荞麦面粉和水制作的。

4、平时可以多吃燕麦、番薯等食物，能够增加饱腹感，还可以达到减肥的效果，平时还要通过有氧运动来进行瘦身。食品工业离不开增稠剂、稳定剂等添加剂，允许使用的，都是经严格检测，证明对人体无害的，大家可以放心食用。