健康睡眠纪录片（健康睡眠纪录片有哪些）

本篇文章给大家谈谈健康睡眠纪录片，以及健康睡眠纪录片有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

老公老爱睡觉,觉得睡不够,什么原因。

贫血贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。

经常犯困、睡不够主要考虑气血不足、作息不规律、体质虚等问题导致的。按时休息，睡觉的时间要足够，不要太劳累，日常饮食注意补充营养，多锻炼身体，如：清晨跑步对振奋精神很有益，同时结合药物补气血等治疗，如：十全大补丸、阿胶益寿口服液。

男人爱睡觉，有生理方面的原因，也可能是因为疾病的原因，比如说平时工作太忙，休息时间太少，生活工作压力太大，这就容易导致平时休息不好，可能会出现爱睡觉的情况，当然也要警惕一些疾病方面的原因，比如说贫血，身体素质比较差，肝肾疾病等等，都可能会导致人没有精神喜欢睡觉。

儿童睡眠要睡多久最好

研究表明，12岁儿童的睡眠时间最好达到10小时。睡眠时间的计算可通过公式y=21-6x^0.3+x/10来估算，其中x代表年龄，y代表最佳睡眠时间。对于老年人，由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠时间，公式调整为y=22-7x^0.3+x/6。为了帮助孩子实现更好的睡眠，有几个简单的方法。

七岁的小孩通常需要的睡眠时间为每天9到12小时。这个年龄段的儿童正处于快速生长发育阶段，充足的睡眠对他们的身体发育、认知功能、情绪调节以及学习能力都非常重要。具体建议：睡眠时长：建议每晚睡 10到11小时，这是大多数七岁孩子的最佳睡眠时间。

睡眠时长的建议 3-6岁的孩子每天需要10-12个小时的睡眠。但实际上每个孩子的睡眠需求都不同，有些孩子可能需要更多的睡眠时间，有些则需要较少。家长要留意孩子的表现和反应，以此来适当调整孩子的睡眠时间。

强推7部神级纪录片看完会自律上瘾?

《陪你一起健身的疯狂教练》非常敬业和走心的一部纪录片，瘦身人士给自己打气必看！10个私人教练跟学员一起制定计划，4个月后成功瘦身的学员简直像换了一个人。保持健康的身材，也是自律的一环。《睡眠的科学》这部纪录片将科学地告诉你，睡眠有多重要。如果这部纪录片能帮你戒掉熬夜的习惯它就值得了。

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《人生第一次》洞察人间凡事，体味人生百态。

看完会自律成瘾的纪录片《生活万岁》讲述的是普通中国人最真实的生活状态，或许心酸、不尽如人意，但每个人都在以自己的方式爱着生活。“活着真好，特别有趣，可以体会苦，然后特别甜，有爱和被爱的滋味，人只能活一次，死了就什么都没有了，所以要特别珍惜的活，你比每个人都幸福。

3岁晚上睡9个小时够了吗

岁宝宝每天只睡9小时，对于大多数孩子来说，睡眠时间可能偏少。根据美国儿科学会（AAP）的建议，2岁宝宝通常需要11-14小时的睡眠（包括夜间睡眠和午睡）。然而，每个孩子的睡眠需求是不同的，有些孩子可能天生睡眠较少，但仍然健康发育。

科学家指出，1岁以前的婴儿每天应该睡够16个小时，随着年龄增长睡眠时间也逐渐减少。4个月大到1岁之间的婴儿每天最少要睡足12至16个小时，1岁到2岁时应该睡11到14个小时，3岁到5岁时应睡足10到13个小时。6岁到12岁的儿童每天应睡足9到12个小时。总之每天的睡眠时间不应少于8个小时。

学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。

每天睡眠时间10-12小时，白天午休1次 3岁后的宝宝，可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时，最好晚上8-9点入睡，早晨6-8点醒来，这样更有利于保证午睡很快入睡，同时午睡时间能够保证1个半到2个小时。如此，无论早晨或者午觉醒后宝宝都会感到精力充沛，有更好的专注力去玩耍和接受早教。

- 学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时 - 小学生（6-12岁）：9-12小时 - 青少年（13-18岁）：8-10小时需要注意的是，每个孩子的睡眠需要因其年龄和个人差异而异。有些孩子可能需要更多的睡眠时间，而另一些孩子则需要更少的睡眠时间。睡眠不仅能够促进身体生长，还能够提高免疫力、调节情绪等。