阙五行健康食谱（阙字五行属什么）

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了解五色食谱养生,五色如何对应五脏.求助

在中医学中，五行理论将颜色与五脏相对应：黑色对应肾脏，白色对应肺部，红色对应心脏，黄色对应脾脏，绿色对应肝脏。 五行分别是木、火、土、金、水，它们与五脏的关系是：心脏对应火，肝脏对应木，脾脏对应土，肺脏对应金，肾脏对应水。

五脏健康对于人体的精气神至关重要。养肝可以疏肝解郁，如食用绿豆、黄瓜、菠菜等青色食物；养心可以食用赤色食物，如山楂、桂圆等；养肺可以食用白色食物，如羊奶；养脾可以食用黄色食物，如地瓜、黄豆；养肾可以食用黑色食物，如黑豆。

水对应肾，象征潜藏和生命力。五色与五脏的对应关系如下： 红代表心，关联热情和活力。 黄代表脾，象征稳定和消化不良。 青代表肝，关联生长和情绪。 白代表肺，象征清洁和呼吸。 黑代表肾，与深色食物和肾脏健康相关。

男人春季养生粥的食谱有哪些?

山药粥 白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

猪肝粥 根据《黄帝内经》的理论，猪肝粥是养肝的好选择。猪肝富含维生素A，有助于养护肝脏和视力。在选择猪肝时，应挑选表面光滑、颜色均匀的部位。制作猪肝粥的过程简单，是春季养生的佳品。 菠菜粥 菠菜粥是春季养生粥中的佼佼者，因为菠菜含有丰富的维生素和铁质，对肝脏的储血功能有益。

第一：八宝粥 材料：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖 做法：将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发；两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟，最后放入红枣、莲子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。

百合绿豆糯米粥也是春季的好选择。材料包括百合10克，绿豆1/2杯，圆糯米1/2杯，清水6杯，冰糖适量。百合和绿豆需提前浸泡，煮至绿豆开花后加入糯米，再煮至糯米烂熟，即可食用。夏季养生粥推荐绿豆莲藕粥。绿豆30克，粳米100克，莲藕1/2节，清水6杯，冰糖适量。

春季养生粥山药枸杞粥山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净，枸杞30克，先下山药熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。芝麻核桃粥肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。

只有绿色蔬菜才是健康,当然不是,快看看这些五颜六色的它们

1、红色，火，心，圣女果、西红柿及苹果，对应补心止痛，有益于心悸气短、胸闷胸痛的缓解。黄色，土，脾，黄椒、胡萝卜与香蕉，促进消化，缓解脘腹胀痛，脾脏的健康。白色，金，肺，山药、马蹄、藕与梨，滋养肺部，改善视力，降血压，对心脏病患者有益。

2、小编觉得生活中有各种各样的蔬果，它们的颜色也五颜六色，有黄的、紫的、绿的、红的等，但最有营养的蔬果小编觉得应该是绿的。因为人们常说，绿色代表健康、环保，纯天然无公害。小编的意思不是说就只有绿色的最好，其它颜色的蔬果也是很健康有营养的。

3、哪些蔬菜是绿色蔬菜呢？大部分绿颜色的蔬菜就是绿色蔬菜啦。比如：芹菜、油菜、苋菜、韭菜、菠菜，还有绿辣椒哦，这些都是绿色蔬菜。绿色蔬菜里富含膳食纤维，合理的吃绿色蔬菜有利于肠道蠕动，促进消化。

4、黄色蔬菜：黄色蔬菜给人清新爽脆的视觉感受，包括韭菜黄、南瓜、金百合、白菜等。黄色蔬菜含有丰富的维生素E，可以减少皮肤斑点，延缓衰老。另外，黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，可以调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男性来说，是不可或缺的美食。红色蔬菜：红色蔬菜是男人和女人都喜欢的食物。

5、我们常说每天要吃够一道彩虹。这些五颜六色的贡献者，大多来自果蔬。和加工食品不一样的是，水果和蔬菜几乎没有脂肪、胆固醇或者钠，相反，新鲜果蔬还含有 复杂碳水化合物 ，也就是吃了以后对血糖更友好的膳食纤维，以及丰富的维生素和矿物质、植物化学物等营养成分。

6、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素属于类胡萝卜素，它们能赋予蔬果橙黄色或绿色，不仅存在于黄色蔬果中，绿叶菜也含有它们，只是被绿色掩盖了。这些物质与视网膜相关，能保护视力、预防干眼症、夜盲症等眼部疾病，同时对皮肤健康有益。

养肝就是养命:3个春季养肝食谱,疏肝益气,还你好气色

枸杞猪肝汤 春天气温上升，身体内热也会随着上升，所以春天不需要特别进补，因为温补药可能会加重内热。体质较差的人，一般可选用猪肝、莲子、薏仁、燕窝等平性食物。猪肝有很好的明目的效果。老话说，吃哪里补哪里，一周吃一次猪肝对于养护肝脏有很好的效果。

枸杞叶猪肝汤 功效：清肝明目、补血养肝 材料：枸杞叶 100克 猪肝 150克 姜片 3片 盐 适量 做法： 猪肝洗净切片，用清水浸泡去血水，焯水备用。 锅中加水，放入姜片煮沸，加入猪肝煮至熟透。 加入枸杞叶，煮1-2分钟，调入盐即可。

先把猴头菇、淮山用淡盐水浸1小时，沥干水，再稍稍浸一浸水，再沥干，反复两三次。鸡肉飞水后，加入清水3000毫升(约12碗水量)，与姜片、陈皮同放入瓦煲，武火煲滚。再将其余材料一同放进瓦煲内，煲约5小时，调入适量食盐即可。

蒜泥菠菜 食材：菠菜、蒜、生抽、麻油 做法：- 菠菜洗净切成两段，蒜剁碎；- 煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右；- 再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗干净，挤去水分装盘；- 放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。

功效：菠菜性甘凉，具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗常有良效。所以说菠菜汤成为春季养生的最佳选择。能护肝的春季养生汤食谱：天麻雪耳鱼头汤材料：天麻、雪耳各15~20克，鲜紫苏叶3~5克，大鱼头1个（约600克），生姜4片。

五行体质饮食养生食谱

1、饮食调养：可多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的功效。

2、温性食品：包括面粉、豆油、酒、醋等谷物类食品，以及生姜、花椒等香料。这些食品适合偏寒体质的人适量食用，有助于温补身体。 寒性食品：如小米、绿豆、豆腐等。这些食品适合偏热体质的人适量食用，有助于清热解毒。 平性食品：如梗米、糯米、黄豆等。

3、火形人体质偏于心阴虚火旺，易患热病。饮食宜清淡，保阴潜阳，如糯米、蜂蜜等。保健膳食“莲子龙眼粥”，养心补血。土形人皮肤黄色，面圆体胖。饮食宜清热祛湿、健脾理气，如冬瓜、淮山等。药膳可选“半夏山药粥”，健脾和胃祛湿。

4、饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。药膳选择芍药粥：白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。

冬季有哪些养生食谱【简单的食材】

冬季养生汤 莲藕红豆白鸽汤 材料：莲藕750克、鱿鱼干50克、红豆50克、白鸽2只、生姜3片、红枣6个。功效：莲藕生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，补心补虚，白鸽补中益气，滋阴养肾，鱿鱼干补血敛阴补肝强肾，红豆养血和气利水除湿，红枣补气补血健脾胃。

首先推荐的是莲藕红豆白鸽汤。这款汤选用了莲藕、鱿鱼干、红豆、白鸽等多种食材。莲藕具有生津止渴、清热除烦的功效，白鸽则能补中益气、滋阴养肾。鱿鱼干则能补血敛阴、补肝强肾，而红豆则能养血和气、利水除湿。此外，红枣的补气补血、健脾胃的作用更是为这款汤增添了更多的养生效果。

桂圆红枣汤：选用桂圆和红枣炖煮而成，具有补血安神、益气养生的功效。银耳莲子羹：银耳和莲子搭配，具有润肺止咳、养颜美容的作用。栗子鸡：栗子与鸡肉的完美结合，营养丰富，口感香甜，有助于温补身体。火锅：冬季受欢迎的美食，可根据个人口味选择食材，围炉而坐，共享美食，温暖身心。