居民睡眠健康问题研究（关于睡眠质量的研究报告）

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我国近四成成年人失眠,判断失眠的标准是什么?

入睡困难：几乎每周有三次以上，躺在床上半小时仍无法入睡。睡眠中断：每晚多次醒来，睡眠处于浅层状态。睡眠质量差：即使睡眠时间晚，第二天仍早起，白天缺乏活力。多梦：入睡后即开始做梦，整夜梦境不断。

入睡困难。一个月基本上每周都有三次以上躺在床上半小时无法入睡的情况。睡眠障碍。每天晚上都要醒来很多次，基本上都是轻度睡眠。睡眠质量低。哪怕前天晚上睡得多迟，第二天都醒的很早。而且白天也没有精力，总是表现得无精打采。梦多。晚上刚睡着就开始做梦，一晚上梦就没断过。

有人认为每天睡眠时间长是身体机能好的表现。马惠芳说，健康成年人通常每天保证7个小时左右的睡眠就足够了，当然有些人可能每天睡够6个小时就精力充沛，有些人就要睡到8小时才能感到轻松愉悦。因此，睡得好不好，不能只看入睡是否困难，不能只看睡眠时间，还要综合考虑睡眠质量以及睡眠是否有规律。

睡眠时间不足；睡眠质量差；睡眠维持障碍；睡眠质量下降。失眠的危害衰老现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

整体睡眠状况不容乐观，675%的人每天实际睡眠时长不足8小时，仅97%的人睡眠时长达到8小时或以上。突出睡眠问题群体包括新手妈妈、大学生、职场人士和中小学生。存在“睡眠不平等现象”，女性和经济条件较差的群体睡眠质量更差。睡眠问题的影响：不仅影响生理健康，也对心理健康和社会心态产生负面影响。

条件允许的情况下，最好在10：30之前能够准备睡觉，每个人不一样睡眠也是有区别的。正常来说睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠两种。一般两者会交替出现，人在前度睡眠状态下，很多和功能并没有休息，很难消除人体的疲惫感。

根据调查研究，我国的中国国民睡眠指数越高于基本水平，但是调查发现，我国国民的睡眠时长不足于八小时，睡眠时间较短。而且国民的睡眠质量并不高，受到多种因素的影响，不仅是生理条件，而且也要从幸福感，生存质量，及国民的心理健康方面去影响评估的。

1、睡眠障碍也有一些人群在这个过程当中出现了睡眠障碍，因为很多人平常的工作压力非常大，于是在睡觉的过程当中，可能也会出现难以入睡的情况。时间久了之后，这些人群非常容易出现睡眠障碍，甚至还会出现失眠的情况。那一旦失眠之后，可能也会影响到大家第2天的工作或者是学习。

2、整体睡眠状况不容乐观，675%的人每天实际睡眠时长不足8小时，仅97%的人睡眠时长达到8小时或以上。突出睡眠问题群体包括新手妈妈、大学生、职场人士和中小学生。存在“睡眠不平等现象”，女性和经济条件较差的群体睡眠质量更差。睡眠问题的影响：不仅影响生理健康，也对心理健康和社会心态产生负面影响。

3、报告显示：民众睡眠时长比10年前减少5小时。中国睡眠研究报告2022发布，人们的睡眠水平相较10年前有何变化？报告显示，在过去的10年里，中国人入睡时间晚了两个多小时，平均睡眠时长从2012年的5小时减少到年的06小时，睡眠时长减少了5小时，只有35%的中国人睡了8小时。

4、生活节奏快，压力大现在的中国处于高速发展的阶段，尤其是在北上广深等一线城市的年轻人的睡眠质量普遍不好，这些人在平时的日常生活工作中节奏比较快，工作压力大，长期以往精神处于高度紧张状态就会影响睡眠质量，而睡眠质量不好，反过来又会影响白天的生活工作，以此形成一个恶性循环。

根据卫生部的最新统计数据，我国目前至少有百分之xx的人存在失眠问题。这意味着，每十个人中就有一个或多个人经历过失眠的困扰。这个数字可能因地区、年龄、性别等因素而异，但总体趋势是明显的，失眠问题在我国已经成为一个不容忽视的社会问题。

有。根据世界卫生组织(WHO)的调查，全球大约有27%的人遭受失眠的困扰。在中国，这一比例高达32%。特定群体，如孕妇、更年期妇女、老年人和职场白领，由于生理、心理或工作压力，更容易出现失眠问题。尽管随着年龄增长睡眠时间可能减少，但并非所有老年人都会受到失眠的侵扰。有些人依然能够享受良好的睡眠。

根据卫生部的最新统计，我国当前至少有百分之二十的人遭受失眠的困扰。这一比例可能因地理位置、个体年龄以及性别差异而呈现出多样化的情况。失眠并非单一的健康问题，它已经成为一个广泛影响社会的公共卫生关注点。

报告显示：中国成年人中，约有38%的人受到失眠的困扰；运动人群中，失眠的比例仅为10%。这意味着普通人群的失眠率是运动人群的近4倍；收入越高的人群，往往睡眠时间越少。

新近多种流行病学调查资料表明，西方约32%的人有不同程度的失眠[2]；我国卫生部一项统计资料显示，目前我国失眠者已达120-140万人，失眠率高达10%-20%。椐专家估计，到年全球大约有7亿多失眠者[3]。失眠发生的范围也很广，不管男性或女性，健康与否，老人或青年，均可发生。

我国卫生部一项统计资料显示，目前我国失眠者已达120－140万人，失眠率高达10－20。椐有关专家估计，到年全球大约有7亿多失眠者。失眠发生的范围也很广，不管男性或女性，健康与否，老人或青年，均可发生。