fgf健康生活节（生活健康节目）

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《运动改造大脑》读书笔记

通过本书的第一章，作者讲述了非常多的事实案例和实验过程，让读者能够从科学的角度，逐渐的认识到运动是如何影响体内或大脑内分泌的物质，进而对大脑产生影响的。这种影响不但关乎着学习能力，也与思维方式有所关联，为全书奠定了坚实的理论基础。

兼顾技巧训练(复杂运动)和有氧训练，两者对大脑产生不同的有益影响并且是互补的。心率：指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加心率达到最高水平。

运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥潜能，提高学习力和记忆力。人在运动过程中会提高一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料”，它能为大脑制造替换零件，诱发神经新生。

听樊登读书。《一平方米的静心》《深度工作》《心流》《睡眠革命》《即兴演讲》《运动改造大脑》《人生效率手册》。 未完成阅读的读书清单。训练营期间要求阅读的一些阅读书单还未完成的，在训练营结束之后继续阅读。

广博渊深的知识，对恩格斯指导国际共产主义运动和准确的传播科学共产主义理论有很大的帮助。从它的经历中，我们可以体会到知识的力量，更能体会到书本做为人类掌握知识力量的有力武器的巨大作用。 和我一起分享读三毛作品的快乐。 大学读书心得4 初读《大学》，云里雾里，一知半解，感觉十分乏味。

长寿蛋白是什么

1、这种蛋白质名叫β－Klotho，是Klotho蛋白质家族的一员。后者得名于古希腊神话中纺出生命之线的命运女神，此前研究发现缺少这类蛋白质会导致早衰，给实验动物补充这类蛋白质可延长寿命、改善认知能力等。蛋白质的功能很大程度上取决于其结构，详细、准确的三维结构图是理解蛋白质功能和作用原理的关键。

2、长寿蛋白Sirtuins家族对长寿至关重要，哈佛教授大卫·辛克莱对此深信不疑。虽然白藜芦醇（Sirtuins家族中的一种亚型，参与衰老相关过程）的激活效果显著，但其生物利用度低，口服效果不佳。近期研究发现，通过短期禁食可以显著增加SIRT1活性，效果超过白藜芦醇，但长期禁食则可能产生反效果。

3、NMN在人体代谢中作为NAD+（辅酶Ⅰ）的直接前体物质，通过合成NAD+发挥功能，NAD+能激活SIRTUINS1-7，即长寿蛋白，促进人体生理功能年轻化，达到逆龄状态。服用W+NMN（端粒塔）可以帮助调节生物钟、改善睡眠质量，从而恢复身体机能，重返健康年轻态。

4、给老年猴子注射一种“长寿因子”蛋白能增强它们的认知功能，这一结果发表在《自然-衰老》杂志上。klotho是一种体内自然产生的蛋白质，会随年龄增长而减少。研究显示，恢复klotho的水平能提升灵长目的认知功能。

5、AKG（2-氧代戊二酸）作为当下流行的抗衰产品，备受消费者青睐。但是，市面上AKG的品质良莠不齐，既有单一配方，也有复合配方，如何挑选合适的产品成为关键问题。在单一配方和复合配方之间，复合配方的AKG更胜一筹。单一配方无法确保人体充分吸收AKG，导致浪费。

中国春节饮食文化

中国春节饮食文化具有以下特点： 吃饺子 传统食品：明中期以后，饺子逐渐成为北方春节的传统食品。 寓意：因饺子形如元宝，有“招财进宝”之意。同时，春节饺子讲究在除夕夜十二点钟包完，以取“更岁交子”之意，象征新旧更替。

中国春节饮食文化丰富多彩，以下是关于中国春节饮食文化的要点：主要食品 年糕：寓意“步步高升”。 饺子：象征“更岁交子”，寓意新旧交替，也是财富的象征。 糍粑：在南方地区较为常见，象征团圆和幸福。 汤圆：寓意团圆和美满，象征家人团聚。 全鱼：寓意“年年有余”，代表财富充裕。

习俗：元宵节吃元宵或汤圆，尤其在江苏、上海等地，大年初一早晨也有吃汤圆的习俗。寓意：取“团团如月”的吉祥之意，象征着团圆和美满。春饼：习俗：立春吃春饼是中国古老风俗，将春饼与菜同置一盘之内食用。寓意：春饼象征着春天的到来和新生活的开始，寓意着迎接新生、祈求丰收。

中国春节饮食文化丰富多彩，具有浓厚的传统特色和象征意义。主要食品- 年糕：寓意“步步高升”，象征着新的一年里事业和生活都能更上一层楼。- 饺子：形状似古代的元宝，寓意“财源广进”，同时也象征着团圆和美满。- 糍粑、汤圆：都寓意着团圆和和睦，是春节期间不可或缺的美食。

春节的饮食文化丰富多彩，主要包括以下几个方面： 吃年糕 寓意：春节吃年糕寓意着万事如意年年高，象征着新的一年里生活和事业都能够步步高升。 吃饺子 习俗：北方年夜饭有吃饺子的传统，不同地区的习俗略有差异，有的除夕之夜吃，有的初一吃，还有的地方从初一到初五每天早上都吃饺子。

求一篇端午节文化习俗作文,注意是写文化习俗的,不要写亲身学包粽子之类...

后来有不少地区均有端午捉蛤蟆之俗，如江苏于端午日收蛤蟆，刺取其沫，制作中药蟾酥；杭州人还给小孩子吃蛤蟆，说是可以消火清凉、夏无疮疖。还有在五日于蛤蟆口中塞墨锭，悬挂起来晾干，即成蛤蟆锭，涂于脓疮上可使消散。这种捉蛤蟆制药之俗，源于汉代“蟾蜍辟兵”之传说。

活动准备 活动开始前，老师们精心准备了糯米、粽叶、肉块等食材，并耐心地向我们讲解了包粽子的步骤和技巧。同学们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。

敬老与传承 在包粽子的过程中，我们还看到了同学们对老奶奶们的孝敬之情。一位同学轻轻地为老奶奶敲着背，老奶奶脸上洋溢着幸福的笑容。这一刻，我们深刻体会到了敬老爱老的传统美德和端午节文化的传承。成果展示与离别 经过一番努力，我们每个人都或多或少地做出了自己的粽子。

端午节，是我国一个重要的传统节日，其习俗丰富多彩，其中最具代表性的便是包粽子和赛龙舟。以下是我对端午节习俗的一些描述：端午节的由来与粽子习俗 相传，在古代楚国，国王不务正业，沉迷酒色，而大夫屈原则心系，多次劝阻无果后，愤而投江自尽。

端午节包粽子的六年级作文1 端午节到了，妈妈在厨房里忙碌着包粽子。我看着她熟练的手法，心里痒痒的，也想尝试一下。妈妈教我如何卷粽叶，放糯米和红豆，最后用棕叶条把粽子捆扎好。我费了九牛二虎之力才包好一个粽子。虽然形状有些古怪，但吃起来却非常美味。

传统习俗： 包粽子：每年的农历五月初五，家家户户都会忙碌起来，包制粽子。翠绿的粽叶包裹着糯米，点缀着红枣或豆沙，每一口都是对历史的回味，对文化的传承。 赛龙舟：江面上，龙舟竞渡，船桨翻飞，人们的呐喊声、鼓点声交织在一起，形成一幅生动热烈的画面。