产后减肥健康食谱（产后减肥健康食谱图片）

本篇文章给大家谈谈产后减肥健康食谱，以及产后减肥健康食谱图片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

产后怎么吃可以减肥?产后健康减肥食谱有哪些?

产后健康减肥食谱(1)玉米粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根.以上就是产后一周的减肥食谱介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网产后塑身安全常识栏目。

松仁粳米粥有助于缓解妇女产后便秘，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。哺乳期减肥食谱三：荔枝冰糖粥此粥需准备荔枝50克，粳米100克及冰糖20克。制作时，先淘洗粳米并浸泡至发胀；荔枝去壳洗净备用。

针对吃什么食物减肥最快的推荐食物苹果苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液...中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。

产后减肥食谱产后减肥食谱蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

黑木耳红枣汤也是一道不错的选择。材料包括黑木耳、红枣和白糖。将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右即可食用。黑木耳红枣汤有抗癌排毒消脂的功效，是产后妈妈的理想选择。在哺乳期间减肥时，妈妈们需要注意以下几点：首先，千万不要选择节食减肥。

玉米粥是一道简单易做的减肥食品。材料包括玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。做法是将胡萝卜洗净、去皮、切丁，米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。玉米粥有降脂防衰老的效果，非常适合产后减肥。黑木耳红枣汤也是一道不错的选择。材料包括黑木耳、红枣和白糖。

早餐可以选择一杯牛奶或豆浆，搭配全麦面包夹上蔬菜，再加上两个水煮蛋。上午可以食用鹌鹑蛋青菜鸡汤面。午餐可以享用红枣大米饭和猪蹄蛋花汤。下午可以选择水果和苏打饼作为零食。晚餐则可以是蔬菜水果沙拉、米饭和鸡肉。当然，这个食谱只是给妈妈们提供一个参考，妈妈们可以根据自己的口味进行适当调整。

首先推荐的食谱是荞麦面搭配荔浦芋头、芦笋口蘑烤鸡胸和桃子。荞麦面富含膳食纤维，有助于肠道健康；鸡胸肉则提供了丰富的蛋白质，助力体力恢复；其余食材如芋头、芦笋、口蘑等，均为低热量食物，非常适合减肥期间食用。接下来是荷包饭套餐，包括荷包饭、鸡蛋干、蓝莓、芦笋彩椒炒虾仁和面包丁。

产后女性减肥食谱有哪些？产后减肥食谱产后减肥食谱蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

产后减肥食谱是怎样的？山楂粥原料：山楂50克，糙米100克。做法：糙米先浸水4小时，然后用搅拌机绞成粉末。山楂洗净，切成细丁。锅内加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，搅拌均匀，改小火熬成粥。功效：山楂具有消食健脾之功，善消油腻、化肉食之积，有助于产后减肥。

1、午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜一根。周五：早：咖啡、苹果。午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。周六：早：麦片粥(一小碗)、橙子。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

2、星期一：香菇高丽菜汤是首选。早餐包括全麦花生土司、黄瓜番茄沙拉和稀释柳橙汁；午餐则推荐胚芽米饭、菠菜牛肉、香菇豆腐和萝卜清汤；晚餐则是以香菇高丽菜汤为主。星期二：豆芽青椒丝汤是当天的推荐。早餐有沙拉小餐包和小麦胚芽牛奶；午餐包括胚芽米饭、虾卷、炒芥蓝菜和海带汤；晚餐则是豆芽青椒丝汤。

3、哺乳期减肥食谱一周早：咖啡、苹果；午：米饭，炒土豆青椒丝，紫菜汤。；晚：煮虾(数只)，凉拌生洋葱、芹菜。早：麦片粥、面包、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥。早：乌龙茶、弥猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。