孩子吃饭健康食谱图片（孩子吃饭健康食谱图片高清）

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青春期孩子长高的食谱看过来

1、大豆大豆是优质蛋白的丰富来源，其中黑大豆的蛋白质含量尤为高，同时热量较低，食用后不会导致发胖。可以将黑大豆与大米混合煮饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，可以选择食用花生。鸡蛋鸡蛋是许多孩子喜爱的食物，它含有丰富的蛋白质，对正在成长的青少年来说是非常好的营养来源。

2、第三款：三豆拌黄瓜。黄豆、黑豆、青豆用盐水浸泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。第四款：干炸小鱼(虾)。小鱼(虾)先用盐、葱、姜、料酒腌片刻，挂蛋清面糊，入油锅炸，出锅撒椒盐，鲜香可口，可以连骨一起食用。第五款：虾皮紫菜豆腐汤。

3、虾仁蒸蛋羹：使用新鲜虾仁剁成虾泥，加入鸡蛋液中，再加入少量盐和清水搅拌均匀，蒸熟即可。这道菜富含蛋白质和钙质，有助于骨骼发育。紫菜豆腐汤：将紫菜剪碎，豆腐切块，加入清汤中煮沸，再加入适量盐和胡椒粉调味。紫菜富含碘元素，有助于甲状腺功能正常，促进新陈代谢；豆腐则是优质植物蛋白的来源。

4、黑大豆大豆被认为是高蛋白食品，其中黑大豆所含蛋白质最高，且热量较低，多吃也不怕发胖。可与大米一起煮饭，也可磨成黑豆浆。孩子讨厌黑大豆的话，可以吃花生。鸡蛋普通孩子对鸡蛋没有抵抗力，特别是蛋清(蛋白)含量很高。鸡蛋是高蛋白食品，对孩子们来说，他们长大后最好不过了。

5、人的长高过程有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。

6、青春期孩子想要快速长高，除了需要保证充足的睡眠和适量的运动，还需要注重日常饮食的均衡与多样化。这里提供两种营养专家推荐的食谱，希望能对家长们有所启发。食谱一的早餐以豆浆、面包、奶酪、拌黄瓜豆腐丝、五香鹌鹑蛋组成，富含蛋白质和多种维生素。加餐则选择了苹果，有助于补充维生素C，促进骨骼生长。

1、玉米富含膳食纤维和胡萝卜素，有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮，香甜可口，宝宝吃了营养又健康。1 丝瓜鸡蛋粥丝瓜有清热解毒的功效，而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块，与鸡蛋和大米一起熬煮，清香鲜美，宝宝吃了营养又舒服。

2、胡萝卜银鳕鱼粥食材：鳕鱼，胡萝卜，大米等。做法：（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。（2）将蒸熟的食材捣成泥备用。（3）大米洗干净，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。（4）粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻，然后就可以了。

3、、西兰花三文鱼猪肝粥吃粥不仅味道好，还营养丰富。每天搭配不同的食材，对辅食粥的种类多样化、经常翻新花样，更可以增加孩子对于食物的兴趣，提高食欲。

4、【皮蛋粥】最先将松花蛋袋子里，切成小丁；姜片切割成末，葱炒羊肝；猪瘦肉洗净切成片或丝，添加木薯淀粉、盐、米酒拌匀腌制置放待用。

1、松饼1片：低筋面粉12g、牛奶10cc、全蛋10g、泡打粉0.5g、沙拉油少许。配料：草莓30g、蓝莓18g、薄荷叶1片。◆ 作法：将鲜奶加蛋拌匀。低筋面粉和泡打粉过筛后，加入步骤1拌匀。预热平底锅，表面均匀涂上沙拉油、倒入松饼糊，烤至表面呈金黄色，盛盘。

2、家中常备零食：零食让孩子没有饥饿感，正餐吃得少。投其所好：只做孩子喜欢的食物，忽略了营养均衡。缺少运动：运动量不足影响消化功能，导致孩子没有食欲。辅食给肉不给菜：辅食添加不当易导致孩子偏食、挑食。

3、“割积”就是“割疳积”，是一种传统的中医疗法，民间俗称“挑疳”、“扎脾”，割积是中医外科的一种传统疗法，主要治疗小儿厌食、消化不良、毛发枯黄无光泽、消瘦、贫血、营养不良、发育迟缓及脾胃虚弱造成的行走、说话迟缓、精神呆滞、乏力等疾病。

4、现行标准环境下，父母能参照采纳下列办法处理儿童偏食、挑食个人行为：让宝宝感受挨饿，接着得到饱感。限定二餐中间热量卡路里，饭前一小时不喝饮料和吃点心。进餐时间低于25min，每顿饭间距5～4h。

5、餐前气氛应轻松、愉快、积极，准备饭菜时，可与孩子一起去市场买菜，让孩子做力所能及的劳动，如剥豆子、摘菜等。还可以让孩子自己摆放小碗、小汤匙，有意识地培养孩子做家务，使孩子觉得自己做的饭菜更有味道，提高进餐的积极性。

6、家长还要把孩子的身心健康放在第一位，科学安排孩子的一日三餐，让孩子不偏食，不暴饮食。有的家长喜欢投其所好，孩子喜欢吃什么多给他吃，不喜欢的就不吃，这是好心办坏事。有的家长喜欢在吃饭时训导孩子，影响孩子的情绪和胃部吸收，久而久之会造成胃病。